PILATES PRA HÉRNIAS DISCAIS

 Todos esses exercícios são pra descompressão das vértebras. É um processo lento que dá resultado a longo prazo.Eu já sinto  muito alivio.

BOLO DE BANANA COM CASCA E CHOCOLATE MEIO AMARGO

BOLO DE BANANA COM CASCA

Genteen...ó o negocio é assim: Esse é um bolo nutritivo e energético...não vou  dizer que seja um bolo delicioooooso, danado de bom, mas do ponto de vista light, energético e nutricional...é tudo de bão sô.
Pra quem gosta de produtos mais naturais, pó cumer....kkk, mas vai malhar hein é esse nosso trato ok?
Vamos lá: Primeira parte

8bananas, eu cortei nanica e prata  tudo junto e misturado...

3 ovos...

1 xícara de açúcar mascavo...

bate tudo...

até ficar esse creme.

Segunda parte:..

1 xícara de aveia em flocos...

1 xícara de farinha de trigo integral mais

1/2 xícara..

1/2 xícara de farinha de trigo comum...

1 colher de café de fermento...

volta a bater tudo.

Terceira parte:

Mais ou menos 200g de chocolate meio amargo...

não bate, dessa vez vai misturando...

mexe..

até envolver todo o chocô...

Disponha na forma de buraco untada e enfarinhada ...até que enfiando o palito ele saia limpo.

Vai ficar assim ou melhor....