PROPOSTAS PARA UM BOM ALMOÇO

• 1 PEDAÇO DE LASANHA DE FRANGO
• 2 XÍCARAS BEM CHEIA DE SALADA: TOMATE , ACELGA, AGRIÃO,MANJERICÃO E NABO RALADO.

BOM APETITE

POR AUDENORA MARIA

PROPOSTAS PARA UM BOM CAFÉ DA MANHÂ

• 1 CANECA ATÉ A METADE COM LEITE DESNATADO+CAFÉ OU NESCAFÉ
• 6 ROSQUINHA DE COCO.

BOM APETITE.

POR:AUDENORA MARIA

FRANGO AO MOLHO COM JILÓ

INGREDIENTES:

PARA 4 PESSOAS

• 1 PACOTE DE COXA E SOBRECOXA
• 3 TOMATES
• 1 PIMENTÃO
• 1 CEBOLA RALADA
• 1 COLHER DE SOPA DE AÇAFRÃO
• 1/2 K DE JILÓ
• ALHO A GOSTO
• 1/2 COLHER DE CHÁ DE AZEITE
• CHEIRO VERDE A GOSTO
• 1L DE ÁGUA.

MODO DE FAZER:

BATA A CEBOLA EM 1L DE ÁGUA, COLOQUE NA PANELA FRANGO JUNTO COM AÇAFRÃO DEIXE COZINHAR ATÉ FICAR MÁCIO. DEPOIS VÁ ACRESCENTANDO TODOS OS INGREDIENTES , O JILÓ DEVE SER PARTIDO AO MEIO E POSTO NO FINAL PARA QUE FIQUE COM AS BANDAS INTEIRAS, DEIXE POR UNS 4 A 5MINUTOS.

COMPONHA SEU PRATO ASSIM:

1 CONCHA DE FRANGO COM JILÓ( com 1 coxa e sobrecoxa);

2 COLHERES DE SOPA DE FEIJÃO;

3 COLHERES SOPA RASAS DE ARROZ;

SALADA DE: ACELGA, RÚCULA E TOMATE(2 xícaras).

BOM APETITE!

POR AUDENORA MARIA

PROPOSTAS PARA UM BOM ALMOÇO

ESSA OPÇÃO É BEM LIGHT.

ESSE PRATO É COMPOSTO POR:

2 PEDAÇOS DEFRANGO AO MOLHO COM JILÓ;

3 COLHERES RASAS DE ARROZ;

2 COLHERES RASAS DE FEIJÃO

E SALADA VERDE:MANJERONA , NABO, TOMATE E ACELGA.

BPM APETITE

POR AUDENORA MARIA

LASANHA DE FRANGO

INGREDIENTES:

• 1 CAIXA DE MASSA PARA LASANHA.
• 200G DE MUSSARELA
• 200G DE PRESUNTO
• 1 FRANGO COZIDO E DESFIADO.
• 3 TOMATES
• 2 PIMENTÕES
• 1 CEBOLA RALADA
• 1 LATA DE EXTRATO DE TOMATE
• COLORAU
• 2 DENTES DE ALHO
• 1/2 COLHER DE AZEITE.

MODO DE FAZER:

COZINHE A MASSA AO DENTE COM SAL A GOSTO, ENQUANTO ISSO FAÇA O M OLHO COM O RESTANTE DOS INGREDIENTES, COLOQUE UM POUCO DE ÁGUA NO OLHO.QUANDO A MASSA ESTIVER COZIDA, ESCORRA.

ALTERNE MASSA E MOLHO, QUANDO ESTIVER NO MEIO COLOQUE O QUEIJO E O PRESUNTO REPITA ATÉ TERMINAR COM O MOLHO, COLOQUE QUEIJO RALADO POR ÚTIMO.

ESSA LASANHA É LEVE E PODE SER CONSUMIDO NO ALMOÇO ACOMPANHADO DE UMA BOA SALADA IN NATURA.

1 PEDAÇO DE 50G É O IDEAL PARA UM ALMOÇO .

POR: AUDENORA MARIA