OPÇÕES PARA O LANCHE DAS 10:00H

Opção 01:
2 fatias de melancia;

opção 02:
1 iogurte diet;
1/2 colher de sopa linhaça;
Mistura tudo.

Opção 03:
1 maça.

Opção 04:
1 banana nanica;
1colher de sopa de açucar mascavo;

Opção 05:
12 uvas;

opção 06:
1 colher de sopa de creme de leite;
6 morangos;
adoçante em pó.

Opção 07:
2 rodelas de abacaxi;
1 pedaço de gengibre;
adoçante á gosto...faça um suco termogênico.

Opção 08:
1 fatia de mamão;
1 banana...faça um purê de mamão e coloque a banana picada;
adoçante.

Opção 09:
Escolha uma fruta de sua preferência;
1/2 iogurte.

Opçao 10:
2 rodelas de abacaxi;
1 ramo de hortelã;
adoçante;
faça um suco termogênico.

POR:AUDENORA MARIA.

OPÇÕES PARA O CAFÉ DA MANHÂ.

Opção 01:
1 xícara de leite desnatado;
1/2 colher de sopa de nescau light;
1 fatia de pão integral ou 1/2 pão francês;
1 fatia fina de presunto magro.

Opção 02:
2 colheres de sopa de farinha de aveia;
1 xícara de leite desnatado;
adoçante em pó;
1 banana ou 1 maça picada.

Opção 03:
1 xícara de café;
1 pão francês;
1 fatia de mussarela.

Opção 04:
1 xícara de chá com adoçante;
1 pão doce de 50g;
1;2 colher de chá de geléia diet.

Opção 05:
1 xícara de chá com adoçante;
3 pães de queijo;

Opção 06:
1 xícara de leite desnatado;
1/2 colher de chá de nescau;
6 bolachinhas club social.

Opção 07:
1 xícara de chá;
1/2 pão;
1 fatia de blanquet de peru;
1 rodela de tomate;
1 colher de sopa de cenoura ralada.

ESSAS SÃO ALGUMAS DAS INÚMERAS OPÇÕES PARA MONTAR O SEU CARDÁPIO MATINAL.

POR: AUDENORA MARIA