TRABALHANDO

HOJE, DIA 21/04/2009 EM PLENO FERIADO ESTOU NA MINHA LOCADORA TRABALHANDO.NÃO ME QUEIXO POIS O TRABALHO DIGINIFICA O HOMEM, ESTOU EM ESTADO DE GRAÇA...EMAGRECI MAIS UM POUQUINHO E A CADA DIA AGRADEÇO A DEUS PELA VIDA.

PROBLEMAS EU TENHO DE MONTÃO, MAS, NÃO VOU DESESPERAR-ME, ISSO FAZ PARTE DO PROCESSO NATURAL DA VIDA , DO SER HUMANO, DEVEMOS SEMPRE SER MAIS DO QUE NOSSOS PROBLEMAS, DEVEMOS EVOLUIR SEMPRE!!!!RETROAGIR...JAMAIS!!!!

POR: AUDENORA MARIA

PROPOSTAS PARA UM BOM JANTAR

A NOITE DEVEMOS OPTAR POR UMA REFEIÇÃO LEVE.
NADA DE CARBOIDRATO OU GORDURA!!!!

• A OPÇÃO É ESSE PRATO SAUDÁVEL:
• SALADA DE:
• REPOLHO CRU BEM FININHO;
• 4 RODELAS DE TOMATE, OU PICADO;
• 3 LINGUIÇA DE FRANGO GRELHADA;
• 1 CUBO DE MELÂNCIA= 1 coppo de suco com adoçante.

bom apetite!

POR:AUDENORA MARIA

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

DEPOIS

DEPOIS

DEPOIS

SÃO 18 ANOS DE VIDA SAUDÁVEL, PRETENDO EMAGRECER MAIS UNS 5K SEM PRESSA E NEUROSES, APENAS VIVER DE FORMA QUE NÃO ATRAPALHE O MEU EQUILIBRIO EMOCIONAL, ESSES 5 K É POR PURA VAIDADE MESMO, SEM PRESSA E SEGUINDO O MEU PROCEDIMENTO ALIMENTAR , PERCO PESO, GANHO SAÚDE, JUVENTUDE E DISPOSIÇÃO PARA A VIDA.

ALIMENTO O MEU ESPIRITO TODOS OS DIAS, SOU CATÓLICA NÃO PRATICANTE, RESPEITO TADAS AS RELIGIÕES, NÃO DISCUTO SOBRE ESSE ASSUNTO, PORQUE É POLÊMICO, CADA UM SEGUE OS SEUS DOGMAS QUE ACHAR CORRETO.

REZO O TERÇO 1 VEZ POR SEMANA E NÃO DURMO SEM REZAR UM PAI NOSSO E AVE MARIA E ACIMA DE TUDO...AGRADECER MAIS DO QUE PEDIR.

PEÇO...PEÇO...SIM...REDENÇÃO PELOS MEUS PECADOS E FALHAS QUE AS VEZES COMETO.

POR: AUDENORA MARIA

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR: Propostas para a ceia das 10h .AS FRUTAS SABOREIE ESSAS DELÍCIAS.

OS LANCHES INTERMEDIÁRIOS CONTROLAM NOSSO APETITE PARA ESPERAR ALMOÇO, NESSE CASO EU ACONSELHARIA COMER 1 FRUTA AS 10H AO INVÉS DE COME-LA JUNTO COM O CAFÉ DA MANHÂ JÁ QUE A NOSSA COTA É DE 3 PORÇÕES DIÁRIAS.
COME-LA SEPARADA VAI NOS SACIAR A FOME E VAMOS SABOREAR DE UMA FORMA MAIS NATURAL, MAS SE VOCÊ PREFERIR INCREMENTA-LA COM UMA COLHER DE GRANOLA OU OUTROS GRÃOS, OU ATÉ MESMO COM IOGURTE, PRESTE ATENÇÃO:
DESCONTAR A PORÇÃO DO IOGURTE OU SEJA, SUA COTA DE LEITE E SEUS DERIVAOS É DUAS POR DIA, ENTÃO NESSE CASO COM A TROCA, NO RESTO DO DIA NÃO CONSUMIRIA MAIS NADA DESSE GRUPO.
O MESMO PARA OS GRÃOS QUE SÃO CARBOIDRATOS: DESCONTAR, SE SÃO 3 , CAI PRA 1, JÁ QUE COMEU 1 PORÇÃO NO CAFÉ DA MANHÂ.
NUNCA DEIXE DE COMER CARBOIDRATO NO LANCHE DA MANHÂ!!!!!!!!!
ESSA REFEIÇÃO MATINAL NOS DÁ SUSTENÇÃO ENERGÉTICA PARA O COMEÇO DO DIA.

SÃO TANTAS OPÇÕES:
1 FATIA DE MELÂNCIA;
1BANANA AMASSADA COM CANELA;
2 RODELAS DE ABACAXI;
DENTRE OUTROS.....

POR AUDENORA MARIA

PROPOSTA PARA UM BOM CAFÉ DA MANHÂ

1COPO DE SUCO DE SUA PREFERÊNCIA;

1 FATIA FINA DE QUEIJO FRESCO;

PEDAÇO DE PÃO DOCE .

BOM APETITE.

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PROPOSTA PARA UM BOM CAFÉ DA MANHÂ

EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL:

PARA EMAGRECER COM QUALIDADE DE VIDA É NESCESSÁRIO O SEGUIMENTO CORRETO DE UMA BOA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR OU SEJA, UM EMAGRECIMETO SAUDÁVEL .

FAZER 3 REFEIÇÕES E 2 INTERMEDIÁRIAS.

COMO FAZER?

COMECE O DIA COM:

1 PORÇÃO DE CARBOIDRATO;

1 PORÇÃO DE LEITE OU SEUS DERIVADOS;

1 FRUTA(opcional, pois podemos come-la na ceia das 10h)

COMA MESMO QUE ACHE QUE NÃO ESTEJA COM FOME, O SEU ORGANISMO PRECISA SE ADPATAR A ESSE PROCEDIMENTO PARA QUE OCORRA A ROTINA ALIMENTAR.

COMER DE 3 EM 3 HORAS E DISTRIBUIR 1200K EM 6 REFEIÇÕES ISSO TAMBÉM OCORRE DE ACORDO COM SEU PESO, ALTURA E RITMO DE VIDA.SE UMA PESSOA PRATICA ATLETISMO POR EXEMPLO, ELA VAI PRECISAR DE UM CARDÁPIO ESPECIAL, SE A PESSOA É SEDENTÁRIA E PRECISA EMAGRECER , ENTÃO É FICAR COM 1.200K MESMO, OU SE TEM UMA VIDA REGULAR TRABALHA, MALHA 3 VEZES OU 4 POR SEMANA E PEGA PESADO , O AUMENTO DE CALORIAS É MAIS UM POUQUINHO,.

CUIDADO!!!!!

COM AS COTAS DOS CARBOIDRATOS;

O CONSUMO DAS GORDURAS RUINS;

O EXAGERO DAS PROTEÍNAS

O EXAGERO DAS FRUTAS

CADA ALIMENTO TEM UMA FUNÇÃO EM NOSSO CORPO PORTANTO, DEVEMOS FICAR ATENTO AOS CONSELHOS DAS NUTRICIONISTAS, QUANDO DIZ QUE DEVEMOS SELECIONAR O QUE VAMOS LEVAR A BOCA.

POR: AUDENORA MARIA