CARDÁPIO DE UMA REFEIÇÃO SAUDÁVEL.

1 PEIXE(piau) PEQUENO ASSADO
TOMATE E RABANETE
2C/SOPA DE ARROZ(cozido ao natural, água e sal)
2C/SOPA DE SOJA (cozido ao natural,água e sal)

PEIXE I

Peixe rico em omega3 é um excelente aliado a dietas e reeducação alimentar por ser uma carne branca pobre em gorduras.

O ideal é que seu consumo seja 3 vezes por semana assado ou grelhado.

APROVEITE!!!!

DIETA E CEIA DE NATAL

É possível viver as delícias da vida sem passar fome.No natal podemos aproveitar a ceia e tudo mais sem exagero, apenas um pouco de bom senso e uma pitada de prazer comemos, bebemos use a moderação e a inteligência para manter a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.

Na hora da ceia prefira no maximo 2 filetes de uma proteína e abuse das saladas. Por exemplo:

1 fatia de fina de pernil ou 1 fatia de peru , chester e folhas de alface...aquelas folhinhas que ficam em volta decorando as travessas.

POR: AUDENORA MARIA.