PESO SAUDÁVEL AUDENORA 2013

 Eu sempre digo que primeiro temos que emagrecer o interior  para depois emagrecer o exterior

 Emagrecer o interior: Limpar nosso espirito, varrer tudo o que for ruim para alma,corpo e mente criar egrégoras positivos  dentro da gente para as cargas negativas não se aproximar.
Manter o equilíbrio entre a razão x racional x emoção.Nunca conseguiremos ser boas pessoas se não alcançarmos uma visão acerca de mundo, analisando a humanidade nossos semelhantes separando o que elas tem de negativo e positivo.Alcançar uma alta espiritualidade requer muita reflexão de nós mesmos frente á esse mundo dotado de algumas pessoas fracas ausente de sentimentos.Banir de nossos corações ódio, eu me pergunto que sentimento é esse?
Não tenho esse sentimento!!!

 Manter mente e corpo saudáveis vem de nosso espirito.

 Comece o dia agradecendo a DEUS sem lamúria e termine agradecendo.

HIGIENIZAÇÃO DOS ALIMENTOS VI

 Para manter o peso é um sacrifício para muitas pessoas, pensando nisso fiz essas fotos mostrando o meu dia a a dia para incentivar e motivar a quem realmente está interessado(a) na manutenção.
Com a vida moderna quase não temos tempo pra muita coisa, como diversão ou estar com os familiares.
Primeiro passo para manutenção eu acho que é a organização das compras .
Segundo passo é a ordem e higienização das compras
Terceiro passo é a armazenagem desses alimentos no refrigerador
Quarto passo codificar carnes brancas, peixes, carnes vermelhas, polpas de frutas, leguminosas etc...
Acima na foto temos vasilhas de plásticos herméticas com folhagens esterilizadas, algumas verduras e legumes embalados em saco freezer, queijo devidamente lavado e guardado.

 Todo refrigerador tem a parte que concentra uma maior refrigeração no caso do exemplo aqui da minha fica no intermediario, onde dispus o queijo ralado em saquinho freezer, para ser usado numa macarronada ao sugo com molho natural de tomate que tem disponibilizado no blog.

 Alimentos higienizados guardados nos saquinhos duram a semana e fica fácil de você manusear.

  Ao chegar do trabalho tudo fica mais fácil na preparação,e mais, todos auxiliam ou seja, os filhos podem fazer o almoço o jantar e até fazer um prato diferente desde que tudo esteja organizado, organização  essa que todos devem contribuir para que perpetue e colabore com a união da família e do bem estar na casa.
Mais uma vez coloco a minha casa de exemplo, todos contribuem, o filho faz uma torta pra ele quando está afim de comer a filha faz uma panqueca e assim a vida segue sem stress.

HIGIENIZAÇÃO DOS ALIMENTOS QUEIJOS

 QUEIJOS: FRESCO, MUSSARELA,RALADO ENFIM...

Os queijos comprados em feiras livres requer todo cuidado e zelo por quê? Porque eles normalmente ficam expostos em bancas lacrados e fora de refrigeração, contraindo bactérias e proliferando para outras áreas, o risco de salmonela é muito grande,o certo seria estar em uma caixa de isopor e congelado. Ao comprar tome alguns cuidados básicos em casa:

 Lavar em água abundante

 secar com um pano limpo e não reaproveitar o pano

 disponha numa queijeira ou outro recipiente que tenha.

 Os queijos ralados são vendidos a quilo num saquinho, pois bem  retire todo o ar apertando com a mão ou usando uma bombinha próprio para retirada desse ar, esse utensílio tem nas casas de utilidades domésticas e hipermercados

 continue apertando

 depois amarre.

 Queijos na geladeira na parte superior.

Os queijo ralado deve ficar na parte acima da superior que fica bem próximo do freezer dura 1 semana,mas pode congelar se quiser.


Os queijos são fontes de calcio e  proteínas para os ossos não devem ficar de fora do cardápio.

Como consumir se estou em dieta?

Simples...consuma 3x por semana 1fatia de queijo 15g, dê preferência aos frescos, evite os amarelos demais, e de origem animal como o requeijão em barra, são muitos gordurosos.

Observação: Quando consumir queijo não tome leite juntos ou seja, se quer queijo é só queijo, se for leite é só leite.