AUDENORA VERSÃO 2011 parte l

EU VIVO REEDUCAÇÃO ALIMENTAR HÁ 19 ANOS, MEU CORPO HOJE COM 55K ...NUNCA MAIS ENGORDEI!
AOS POUCOS ESTOU CONSEGUINDO MASSA MUSCULAR MAGRA COM ACOMPANHAMENTO DE UM PERSONAL TRAINER NA ACADEMIA

FUSILLI A BOLONHESA para quem come carne vermelha

É UMA OPÇÃO PARA OS AMANTES DA CARNE VERMELHA.


As fotos ficaram meio fora de ordem, mas é isso aí, essa macarronada fiz pra família, então usei o molho de tomate e os temperos costumeiros é só cozinhar o macarrão e depois adicionar no molho.
Eu não como porque é com carne vermelha mas, como é uma sugestão você pode comer sua porção na hora do almoço tranquilamente.


Não esqueça de pesar.Consuma 1 xícara com bastante folha verde e tomate.

FRANGO DESFIADO

Mais uma dica valiosa para manter seu equilíbrio alimentar.
FRANGO COZIDO DESFIADO.
Dá pra fazer mil coisas com esse frango desse jeitinho que tá aí ó...
-Macarronada
-Arroz de forno
-Torta
-Enfim...use a criatividade!
Tempere de véspera , depois é só cozinhar com todos os temperos habituais e urucum ao invés de molho de tomate e desfiar, disponha em pequenas porções e congele.