REEDUCAÇÃO ALIMENTAR: Propostas para a ceia das 10h .AS FRUTAS SABOREIE ESSAS DELÍCIAS.

OS LANCHES INTERMEDIÁRIOS CONTROLAM NOSSO APETITE PARA ESPERAR ALMOÇO, NESSE CASO EU ACONSELHARIA COMER 1 FRUTA AS 10H AO INVÉS DE COME-LA JUNTO COM O CAFÉ DA MANHÂ JÁ QUE A NOSSA COTA É DE 3 PORÇÕES DIÁRIAS.
COME-LA SEPARADA VAI NOS SACIAR A FOME E VAMOS SABOREAR DE UMA FORMA MAIS NATURAL, MAS SE VOCÊ PREFERIR INCREMENTA-LA COM UMA COLHER DE GRANOLA OU OUTROS GRÃOS, OU ATÉ MESMO COM IOGURTE, PRESTE ATENÇÃO:
DESCONTAR A PORÇÃO DO IOGURTE OU SEJA, SUA COTA DE LEITE E SEUS DERIVAOS É DUAS POR DIA, ENTÃO NESSE CASO COM A TROCA, NO RESTO DO DIA NÃO CONSUMIRIA MAIS NADA DESSE GRUPO.
O MESMO PARA OS GRÃOS QUE SÃO CARBOIDRATOS: DESCONTAR, SE SÃO 3 , CAI PRA 1, JÁ QUE COMEU 1 PORÇÃO NO CAFÉ DA MANHÂ.
NUNCA DEIXE DE COMER CARBOIDRATO NO LANCHE DA MANHÂ!!!!!!!!!
ESSA REFEIÇÃO MATINAL NOS DÁ SUSTENÇÃO ENERGÉTICA PARA O COMEÇO DO DIA.

SÃO TANTAS OPÇÕES:
1 FATIA DE MELÂNCIA;
1BANANA AMASSADA COM CANELA;
2 RODELAS DE ABACAXI;
DENTRE OUTROS.....

POR AUDENORA MARIA