PROPOSTA PARA UM BOM CAFÉ DA MANHÂ

EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL:

PARA EMAGRECER COM QUALIDADE DE VIDA É NESCESSÁRIO O SEGUIMENTO CORRETO DE UMA BOA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR OU SEJA, UM EMAGRECIMETO SAUDÁVEL .

FAZER 3 REFEIÇÕES E 2 INTERMEDIÁRIAS.

COMO FAZER?

COMECE O DIA COM:

1 PORÇÃO DE CARBOIDRATO;

1 PORÇÃO DE LEITE OU SEUS DERIVADOS;

1 FRUTA(opcional, pois podemos come-la na ceia das 10h)

COMA MESMO QUE ACHE QUE NÃO ESTEJA COM FOME, O SEU ORGANISMO PRECISA SE ADPATAR A ESSE PROCEDIMENTO PARA QUE OCORRA A ROTINA ALIMENTAR.

COMER DE 3 EM 3 HORAS E DISTRIBUIR 1200K EM 6 REFEIÇÕES ISSO TAMBÉM OCORRE DE ACORDO COM SEU PESO, ALTURA E RITMO DE VIDA.SE UMA PESSOA PRATICA ATLETISMO POR EXEMPLO, ELA VAI PRECISAR DE UM CARDÁPIO ESPECIAL, SE A PESSOA É SEDENTÁRIA E PRECISA EMAGRECER , ENTÃO É FICAR COM 1.200K MESMO, OU SE TEM UMA VIDA REGULAR TRABALHA, MALHA 3 VEZES OU 4 POR SEMANA E PEGA PESADO , O AUMENTO DE CALORIAS É MAIS UM POUQUINHO,.

CUIDADO!!!!!

COM AS COTAS DOS CARBOIDRATOS;

O CONSUMO DAS GORDURAS RUINS;

O EXAGERO DAS PROTEÍNAS

O EXAGERO DAS FRUTAS

CADA ALIMENTO TEM UMA FUNÇÃO EM NOSSO CORPO PORTANTO, DEVEMOS FICAR ATENTO AOS CONSELHOS DAS NUTRICIONISTAS, QUANDO DIZ QUE DEVEMOS SELECIONAR O QUE VAMOS LEVAR A BOCA.

POR: AUDENORA MARIA