QUEM DISSE NÃO!!!!?????

Quem disse que não podemos comer macarrão????????
Podemos sim!!!!!!!
Esta é mais uma opção de um prato saudável:

• 2 ovos cozidos;
• 2 xícaras de macarrão cozido em água e sal;
• 1 colher de sopa de azeite extra virgem;
• Salada de: rúcula, rabanete e alface.

O azeite é para regar o macarrão.
Aproveite, é uma delícia.

SOPÃO LIGHT:

• 1/2 abóbora;
• 1 chuchu;
• 1 xícara de abobrinha italiana;
• 1 pedaço de cenoura;
• 1 xícara de peito de frango desfiado;
• 1 cebola;
• 1 dente de alho;

MODO DE FAZER
COZINHE TODAS AS VERDURAS.DEPOIS BATA LEVEMENTE NO LIQUIDIFICADOR.ACRESCENTE O FRANGO DESFIADO.

TOME NO JANTAR 2 XÍCARAS SEM AS TORRADAS!!!!

MANGA:
Um ótimo aliado para sua dieta , quem deseja ter qualidade de vida e perder peso não deve risca-l0 de sua rotina alimentar.

MODO DE PREPARO:

• 1 banda de maga rosa;
• 1 copo de 350ml de água;
• 1colher de chá de adoçante.
• Bata tudo no liquidificador e delicie-se!!!!!

RÚCULA:

É companheira da : chicória,vagem ,couve rábano, milho,alface e salsa.É conhecida como mostarda persa.
É uma verdura da mesma família que a Mostarda Brassicaceae. Gosta de clima fresco,nem quente e nem frio.Sua origem vem do mediterrâneo e da ÁSIA OCIDENTAL.
A Itália é um grande consumidor ; aqui no Brasil é mais conhecido na região sul.
Tem propriedades que estimulam o apetite, porém é altamente rica em:

• PROTEÍNAS;
• VITAMINAS A E C;
• SAIS MINERAIS;
• CÁLCIO;
• FERRO;
• ÔMEGA 3;

Melhor ainda é pobre em calorias.

AZEITE:

É considerado o ouro do mediterrâneo.Os cientistas Europeus pesquisaram e concluiram que o hábito regular desse óleo diminui a gordura abdominal e evita aquela barriga indesejável.
O consumo desse óleo extra virgem combate:

• OSTEOPOROSE;
• INFLAMAÇÕES;
• AMENIZA GASTRITE
• EVITA O ACÚMULO DE GORDURA VISCERAL ;
• DOENÇAS CARDIOVASCULARES
• DIABETES;

Compõe de gordura monoinsaturada que elimina o colesterol ruim das artérias, contribuindo para a ação da insulina(hormônio produzido pelo pâncreas que ajuda a glicose a etrar nas celulas) ou seja, evita os acúmulos da famosa gordura abdominal.
O azeite não é proibido para dietas ele é permitido e deve ser consumido duas colheres de sopa por dia.Evite usa-los para frituras, pois altas temperaturas provoca sua perda de valores.

POR: AUDENORA MARIA