PASSEIO PARA AS COMPRAS NATALINAS

AO SAIR PARA AS COMPRAS NATALINAS...
-SAIA DE ESTOMAGO CHEIO,NUNCA VAZIO!

-LEVE NA BOLSA 1 BARRA DE CEREAL OU 1 FRUTA!

-LEVE ÁGUA!

-SE A INTENÇÃO É COMER UM FAST-FOOD...ESCOLHA UMA SALADA...NA REDE "GIRAFFAS"JÁ TEM ESSE CARDÁPIO.

-SE A INTENÇÃO É COMER MESMO UM HAMBÚRGUER...AO ACORDAR, TOME 1 XÍCARA DE SOPA LIGHT E COMA 1 FRUTA ...
COMER PANETONE E NÃO ENGORDAR...
CARDÁPIO NATALINO:
CAFÉ DA MANHA DAS 7ÁS 8:00H
1 XÍCARA DE CHÁ DE SUA PREFERÊNCIA;
1 FATIA DE PANETONE 30G.


10H:
1 BANANA PRATA.


ALMOÇO:
SALADA VERDE;
1/2 C / CHÁ DE AZEITE;
1 TOMATE;
1 FATIA FINA DE 100G DE LOMBO RECHEADO;
1 COLHER SOPA DE ARROZ
DESCONTAR 1C DE SOPA DE GORDURA.

15H PODE REPETIR O LANCHE DA MANHA;

JANTAR: 1 SOPINHA LIGHT


-ESSE CARDÁPIO É PARA O MÊS DE DEZEMBRO;
-VOCÊ PODE SUBSTITUIR O LOMBO POR QUALQUER CARNE;
-DEIXE PONTOS PARA 1 TAÇA DE LICOR, MARTÍNI....OUTROS....

POR AUDENORA MARIA