PROPOSTA PARA UM BOM JANTAR

Essa proposta é boa, barata, nutritiva e rápida.
Saber o que vai jantar é o dilema de muitos, e aí acabam sabotando a dieta e comendo o que não deve, pior ainda as pessoas acham que janta é só arroz, feijão e uma carne, ledo engano!
Pode ser até uma fruta picada com alguma coisinha.
Nessa proposta eu preparei um refogado sem óleo, e abusei dos temperos naturais.


INGREDIENTES:

1 Lasca de abóbora
1 Abobrinha italiana
1 Chuchu pequeno
3 Quiabos
Pimentões verde,vermelho e amarelo,cebola,alho, coentro e sal.

MODO DE FAZER:
pique tudo e leve pra panela com o sal e os demais temperos tampe pois abafado vai evaporar e aí é só regular pra não queimar se grudar coloque um fio de agua e proceda dessa forma até cozinhar, coloque o coentro por último.