segunda-feira, 8 de setembro de 2008

OPÇÕES PARA O LANCHE DA TARDE

DICAS PARA QUEM TRABALHA FORA:
O que você pode levar na bolsa:
-1 barra de cereal;
-granola(3 COLHERES DE SOPA EM UM SAQUINHO);
-1banana;
-1 maça;
-1 pêra;
-1 laranja;
-1 fatia de pão integral
DENTRE OUTROS QUE SEJAM SÓLIDOS.

Prefira os alimentos que tenham IG( índice glicêmico baixo ) ou seja , não precisa adicionar açucares,consuma o que o próprio alimento já contêm.
Para quem que emagrecer e levar uma vida saudável...melhor cortar os açucares e preferir o do próprio alimento ...Por exemplo: Ao ingerir arroz , ele já vai estar levando para seu organismo o açucar dele mesmo...portanto não precisará apelar paras os que contenham sacaroses como o açucar ....

Opção nº1
2 fatias de abacaxi;
1 pedaço de gengibre
FAZER 1 COPO DE SUCO E TOMAR.NÃO ADICIONAR ADOÇANTE NEM AÇÚCAR.

Opção nº2
1/2 iogurte;
2 colheres de sopa de granola.
não colocar nem adoçante nem açucar.

Opção nº 3
1 fatia de queijo;
1 fatia de geléia diet.

OBS* Não é aconselhável ser tão radical mas, de vez em quando pode adoçar ou comer 1 fatia de bolo simples no café da manhã, ou 1 fatia de torta num domingo...mas é bom evitar alimentos processados demais porque eles contêm muita sacarose,gorduras saturadas dentre outros que prejudicam a perda de peso e vão diretamente para as células adiposas e se transformarão em gorduras...
Prefira o óleo de canola do que os de soja...e inclua em sua alimentação muita sardinha...não as enlatadas e sim as que vendem no quilo...tem alto teor de ômega 3 que além de atuar na nossa região plástica do nosso cérebro melhora nossa inteligência.
Beber muita água é de regra o mais importante começo para quem quer eliminar peso!!!!

POR: AUDENORA MARIA.

Um comentário:

Carlinha!! disse...

ei muuito de seu blog!

virei sempre aqui espiar!!

bj