ALMOÇO SAUDÁVEL

ALMOÇO SAUDÁVEL SIGNIFICA UMA COMPOSIÇÃO DE:

1 PORÇÃO DE ARROZ (BRANCO OU DE PREFERÊNCIA INTEGRAL);
1 CONCHA DE SEVIR MÉDIA DE FEIJÃO;
1 FILÉ DE FRANGO, LINGUIÇA DE FRANGO , PEIXE OU BIFE GRELHADO;
1 PORÇÃO DE VERDURAS COZIDA DO 2º GRUPO
2 PORÇÕES BEM CHEIAS DE SALADA VERDE
1/2 COLHER DE CHÁ DE AZEITE OU ÓLEO DE CANOLA;

DESCONTE 1 COLHER DE SOPA DE GORDURA DA PREPARAÇÃO DA COMIDA.

SOBREMESA:
1 PORÇÃO DE UMA FRUTA DE SUA PREFERÊNCIA

RESUMINDO:
NESTA COMPOSIÇÃO ALIMENTAR ESTÃO:
CABOIDRATOS, PROTEÍNAS , VERDURAS E FRUTA.

VARIAÇÕES:

O ARROZ PODE SER TROCADO POR: MANDIOCA, MACARRÃO AO SUGO, FAROFA, BATATAS...

O FEIJÃO PODE SER TROCADO POR: LENTILHAS , GRÃO DE BICO, FAVAS, ....

O CASAL FEIJÃO COM ARROZ PODER SER SUBSTITUIDO POR 1 XÍCARA DE FAROFA DE FEIJÃO TROPEIRO LIGHT.

O CASAL DE FEIJÃO COM ARROZ PODE SER TROCADO POR: FEIJÃO COM FARINHA SIMPLES.

A SOJA PODE SER INCLUIDA COM O FEIJÃO E ARROZ NO COTIDIANO.