O ideal e ajustar o espaguete debaixo das axilas ...
se ajuste...
dobre as pernas e execute os movimentos num vaivem ...abdômen travado.
Esse é com as pernas esticadas...
trava o abdômen e sobe e desce....sempre prestando atenção na postura da lombar.
Postagens
Nenhum comentário:
Postar um comentário