VIVER BEM NATURAL(sem paranóia, de forma simples)

PEIXES(ATUM)

2012-01-18T09:27:00.000-08:00

ESSE LINK É DO BLOG PRATO FUNDO, ACHEI INTERESSANTE COMPARTILHAR ESSE VÍDEO.
Atum é um peixe delicioso, sua carne além de saudável é fácil preparar, aqui na minha cidade tem alguns hipermercados que vendem a peça inteira mas, quando vem as peças não são suficientes pra todos, tenho o hábito de consumir essa maravilha, vou por qualquer dias desses as fotos de preparação a minha moda.
É mais uma opção de cardápio para quem acha que é uma tortura fazer uma refeição balanceada com carnes brancas.Atum enlatado não curto muito, e as quem que vem em óleo coméstivel nem se fala, não compro, quando não acho a peça inteira compro os cortes e arranjo um jeito de executar um prato bem legal pra toda família.
Faça isso...vá adaptando aos pouquinhos os peixes na sua lista de compra, e gradativamente vá alternando assim ó: Um dia peixe, no outro frango, outro tipo de peixe, bife(se gostar de carne vermelha), rebusque variações com todos os tipos de peixe.Se sua vontade por carne vermelha é grande , nesse caso faça consumo 1 vez na semana.

FESTA DE 100 ANOS DE VÓ JOANA

2012-01-14T12:48:00.000-08:00

Dia 04/01/2012 foi o aniversário de minha D Joana, na verdade foram três festas, essa aqui foi a terceira.

Ela do meu lado e minha filha Natália.

Minha irmã Sandra, um de meus irmãos,avó e as gémeas Alicie , Alinie filhas da Sandra e eu.

Hora do parabéns, foram várias fotos

e essa aqui ó ela bem pertinho do bolo e uma cantoria pra lá de animada...

Meus Deus...fico olhando pra ela e penso: O que faltou na sua vida, o que fez? O que gostaria de ter feito, quais são suas angustias, seus medos
...suas tristezas, suas alegrias...Muitos dos seus já se foram.Ela tem um universo só dela, queria saber com quem divide, acho que com seus fantasmas ...não sei
...seus companheiros de infância todos se foram.ficou viúva cedo...Quando estamos perto ela fala e canta sem parar tanta é a vontade acumulada de histórias de sua vida
e é incrível a riqueza de detalhes que ela narra os fatos de de sua juventude e a necessidade que tem de falar ...nós seus netos ficamos a olhar e ouvi-la...vou continuar a escrever mais sobre ela depois não quero parar essa história..

CEIA FAMILIAR NA CASA DA MAMI ALMOÇO DE NATAL

2012-01-14T12:14:00.000-08:00

Minha mãe,um dos meus irmãos e meu pai lá no fundo, peguei ela de surpresa...olha o biquinho dela.Farra na casa da mãe é muito bom né?

A casa dela é simples porém acolhedora

Pusemos a mesa, de forma simples mas bem agradável, fizemos uma oração e em seguida degustamos a ceia.
As vezes me pergunto:Por que a comida está sempre em primeiro lugar quando queremos agradar as pessoas?

A salada universal; tomate, alface e limão a essa altura já tinha ido embora os tomates, mas tudo bem, quero dizer pra vocês que é possível participar de tudo sem privações.

Meu almoço foi esa composição.

Bom apetite.

Tinha sobremesas diversas, estavam na geladeira: Pudins,mousse,sorvetes, panetone mas tinha muita fruta...nesse caso optei por elas(2 fatias de abacaxi e 1 fatia de melância).

Oque parece ser tortura nessa época não é viu?...Basta um pouco de disciplina e verá que vale a pena emagrecer com reeducação alimentar associado a atividades fisicas, aliás vou fazer um post aqui sobre corrida: PASSEI A SER CORREDORA estou sentindo-me muito bem e elimimei alguns quilinhos.

by...volto depois.

FESTA DE CASAMENTO E DIETA

2012-01-06T05:41:00.000-08:00

Saber manter uma qualidade de vida sem abrir mão do prazer de compartilhar e partilhar os prazeres da vida em sociedade com pessoas que gostamos.

Essa cerimônia realizada no dia 04/12/2011 foi de minha sobrinha Jessika.

O buffet foi maravilhoso, não faltou garçom pra nos servir, eu é que dispensava-os...rsrsrs.
Eu começei brindando com água, depois não me fiz de rogada sou filha de DEUS também e aceitei uma taça de vinho seco
e um canapé, pronto!Foi o suficiente.
O cardápio não me lembro porque tive que sair antes de servir o prato principal mas, soube que eram pratos deliciosos, sei que tinha uma salada e pratos com carne branca, se tivesse ficado teria optado somente pela salada podem acreditar...rsrsrs já estou tão habituada com esse procedimento alimentar que não saio da linha nunca.

FAZENDO AS APRESENTAÇÕES:
MEU FILHO DIEGO
MINHA MÃE MARIA.

FAROFA CÍTRICA

2012-01-06T05:09:00.000-08:00

Essa farofa é bem fácil de fazer, o chester do natal foi recheado com ela.

Poderia até chamar de farofa de duas mãos...rsrsrs tive a participação especial da minha filha Natália na execução.

INGREDIENTES:

1 ABACAXI PICADO

1 XÍCARA DE LOMBO SUÍNO DEFUMADO PICADO

1 XÍCARA DE PRESUNTO MAGRO PICADO
1 XICARA DE FARINHA DE MANDIOCA

1 COLHER DE SOPA DE MARGARINA

1/2 CEBOLA PICADA

MODO DE FAZER:

Doure a margarina numa panela de teflon

junte a cebola

deixe dourar bem...

acrescente o lombo...

presunto...

abacaxi...

por último a farinha...

mexa.Pronto

Fica uma delícia, use para fazer recheios nos assados ou se preferir, use como uma substituição para compor sua refeição: 1 xícara vale por uma porção de carboidrato,uma porção de proteína e uma de gordura, acrescentando mais uma saladinha .

ARROZ INTEGRAL COM BACALHAU

2012-01-05T05:44:00.000-08:00

1/2 XÍCARA DE ARROZ INTEGRAL

ÁGUA SUFICIENTE PARA O COZIMENTO

DENTES DE ALHO A VONTADE,no caso eu usei 4, tá de bom tamanho né?

SAL MODERADO.

200G DE BACALHAU DESSALGADO

CHEIRO VERDE PICADO A GOSTO.

Esse arroz é delicioso, fiz para a ceia, mas na verdade comi na semana de pouco em pouco, dispus na mesa e deixei a critério quem quiser comer é só comer rsrsrsrs.

Nesse primeiro momento fiz assim ó:

Pus na panela com a água, alho e sal para cozer até ficar bem molinho.Passado o cozimento reservei.

Segundo momento: Já tinha deixado de véspera o bacalhau na água de um dia pro outro, sempre proceda assim ser for executar alguma receita com o dito cujo.

Leve para cozer por uns 10minutinhos, não mais que isso.

Desfie, junte o cheiro verde ou coentro

misture no arroz e mexa bem, vai ficar bem soltinho, saboroso e nutrivo, para acompanhar faça uma saladinha verde de sua preferência.

PERNIL NA DIETA

2012-01-05T05:22:00.000-08:00

ALMOÇO NATALINO NA CASA DA MAMI.

Essa composição fiz no almoço natalino e faço sempre que como pernil:

1 lasca de pernil

1 rodela de abacaxi

alface a vontade com rodelas de limão.

BOM APETITE.

ESSA RECEITA DE PERNIL ESTÁ DISPONIBILIZADO AQUI.

PERNIL ASSADO MARINADO

2012-01-05T04:26:00.000-08:00

PERNIL ASSADO NA MARINADA.

1 PERNIL

SAL A GOSTO

1 GARRAFA DE VINHO TINTO SECO

2 XÍCARAS DE ALECRIM,metade moído e metade granulado

1CABEÇA DE ALHO INTEIRO

2 XÍCARAS DE AZEITE

PAPEL ALUMINIO

Muitas pessoas acham que pernil é uma carne condenada para as dietas, mas não é! Apenas dever ser de consumo moderado
por conter uma concentração de gordura muito grande.Para provar que podemos comer sem culpa vou postar o meu pernil da CEIA NATALINA .

Primeiro passo da marinada: 1L VINHO TINTO SECO,1 CABEÇA DE ALHO, 2 XÍCARAS DE ALECRIM MOÍDO E SAL. Soque o alho com casca no sal, após bata no liquidificador com o vinho, separe. Coloque essa mistura no saco com uma xícara de alecrim. Envolva o pernil dentro do saco, amarre e mexa bem

dê várias massagens.Dispoa na geladeira de um dia para o outro

vai ficar assim com esse lúquido.Retire o pernil deixe no tabuleiro que vai assar.

Escorra todo o excesso numa jarra

deixe na geladeira .

Leve para assar desse modo aí envolto com papale aluminio até dá sinais de cozido por dentro por aproximadamente1h e 30m.
Retire o papel

disponha a marinada, azeite e o alecrim granulado e volte ao forno até dourar . Ficou muito saboroso.

1LASCA DE 100G NÃO VAI ATRAPALHAR SUA ROTINA ALIMENTAR.

COMI NO ALMOÇO NATALINO SEM CULPA.

VIVER BEM NATURAL É ISSO AÍ: "SABER APROVEITAR AS DELÍCIAS DA VIDA SEM TER CULPA, APENAS SABER MODERAR-SE ".

CEIA DE NATAL 2011

2011-12-26T03:37:00.000-08:00

Composição do meu prato da ceia foi este:
Salada,lascas de chester e 1 colher de sopa de farofa citríca.

Chester recheado com farofa citrica, logo mais
disponibilizarei aqui.

Salada universal: Alface, tomate e limão.

Na ceia de natal desse ano minha família decidiu passar cada uma em suas casas com os filhos, todos numa espécie de retiro espiritual para agradecer a DEUS por todas as graças recebidas.

No almoço natalino ,fizemos uma confraternização entre os irmãos presentes porque dois estavam ausentes mas presente em coração sim, logo mais disponibilizo fotos da farra familiar e os pratos.

O importante é que mais uma ceia passou e celebramos o nascimento de CRISTO, é um ritual católico mas com objetivo de praticar a solidariedade, harmonia, humanização e espiritualização.

EXISTEM VÁRIAS RELIGIÕES MAS O CRISTIANISMO É UM SÓ!

BOLO SIMPLES NA DIETA BOLO MESCLADO E NUTRITIVO

2011-08-22T14:44:00.000-07:00

Esse e um daqueles bolos que não faz mal nenhum incluir na sua rotina alimentar,claro ...com algumas restrições, já falamos disso em outro post sobre bolos,um pedacinho somente ou seja,100g.
INGREDIENTES PARA UM BOLO GRANDE(UMA FORMA DE BURACO NO MEIO)

4 OVOS
2 XÍCARAS DE LEITE
2 XÍCARAS DE AÇÚCAR
1 COPO AMERICANO DE ÓLEO DE CANOLA
5 XÍCARAS DE FARINHA DE TRIGO
2 COLHERES DE SOPA BEM CHEIA DE CHOCOLATE EM PÓ NATURAL(não serve os achocolatados).
2 COLHERES DE SOPA DE FERMENTO
MARGARINA LIGHT PARA UNTAR.

MODO DE FAZER:
BATER NO LIQUIDIFICADOR OS OVOS COM LEITE , AÇÚCAR E ÓLEO. VOLTE A MISTURA LIQUIDA PARA UMA BACIA,ACRESCENTE A FARINHA,CHOCOLATE E FERMENTO MEXA ATE FICAR HOMOGÉNEO, DISPONHA NA FORMA E LEVE PARA ASSAR ATE QUE ENFIANDO UM PALITO ELE SAIA LIMPO.

POR: AUDENORA ABBA

MOLHO DE TOMATE CASEIRO

2011-08-20T11:27:00.000-07:00

INGREDIENTES:
MAIS OU MENOS 1K DE TOMATES BEM MADUROS
200ML DE AGUA
1 C/SOPA DE URUCUM COMPRADO EM FEIRAS LIVRE
1 PANELA GRANDE

MODO DE FAZER:
PONHA PRA COZINHAR OS TOMATES NA AGUA EM FOGO BRANDO ATE VOCÊ PERCEBER QUE A PELE ESTA SE SOLTANDO.DEIXE ESFRIAR.
ESFREGUE COM AS MÃOS DEPOIS PASSE NA PENEIRA E VOLTE PRA PANELA DISPONHA O URUCUM,LEVE NOVAMENTE PRO FOGO MEXENDO ATE ENGROSSAR

E FICAR ASSIM.

UTILIZE ESSE MOLHO COMO QUISER, SEJA CRIATIVA.

PANELAS QUE AJUDAM NA REEDUCAÇAO ALIMENTAR

2011-08-20T11:01:00.000-07:00

Esse tipo de tacho pequeno com teflon e indispensável porque e ideal para a preparação de omeletes e ovo sem óleo.Sua tampa permite a virada do alimento sem que estrague o que esta fazendo.

Panelas grandes ...ah...eu amo cozinhar com elas.Ideal para preparação de sopas, frango ao molho, etc e tal....

Essa e daquelas de fundo grosso de alumínio reforçado no fundo.Para sua lavagem e necessário esponja de aço por dentro, por fora só esponja mesmo.

PEIXE ASSADO COM MANDIOCA

2011-08-20T09:46:00.000-07:00

Você vai precisar de:pimentões,tomates,cebolas,alho a vontade e a gosto.

Mandioca cozida com sal moderado

Peixes de sua preferência, no caso aqui eu usei dois tambaquis ja salgado de véspera.

Recheá-lo com as verduras por dentro e fora, massageie-0s com o alho socado.

Leve ao forno sem papel alumínio, sem o fio de gordura somente desse jeito por 20minutos numa temperatura 200º

Retire do forno

Vamos medir uma xícara pequena de azeite, deve ter em media 120ml.

Espalhe sobre os peixes uma parte do azeite.

Disponha sobre eles a mandioca

ate a forma ficar completamente preenchida

regue pimenta calabresa moída (e a gosto)

mais azeite.
RETORNE AO FORNO ATE DOURAR AS MANDIOCAS.

Vai ficar assim: Dourado,gostoso e apetitoso.
Coma 100g + 3 lascas de mandioca+ salada verde.

TURMA DO SPINNING A DESPEDIDA do professor RAUL

2011-08-18T15:29:00.000-07:00

Essa turma e muito legal,esta só a metade, o de camiseta laranja era o homenageado , nos deixou porque seu contrato com o sesi chegou ao fim.

Fazemos spinnig 3x por semana...e uma delicia o entrosamento da turma com os professores, nunca vivenciei momentos felizes dentro de uma academia antes ate entrar no SESI.

RISOTO para quem come carne vermelha.

2011-08-11T13:58:00.000-07:00

ESSE PRATO FIZ PRO MEU POVO JANTAR:UM RISOTO COM SOBRAS DE BIFE ROLE.
CORTEI-OS EM RODELAS E UM RAMO DE ESPINAFRE.
2 XÍCARAS DE ARROZ + FLORETES DE BROCOLIS+ CEBOLAS EM FOLHAS PICADAS+ ALHO PICADO+1COLHER/SOPA DE URUCUM, REFOGA EM UM FIO DE ÓLEO, ACRESCENTA AGUA AOS POUQUINHOS.
ABAFE POR UNS 5 MINUTOS, MEXA , REGUE UM QUASE NADA DE AGUA E ABAFE POR MAIS 10 MINUTOS.
DESTAMPE E PONHA OS BIFES MAIS O ESPINAFRE, DEIXE COZER DESTAMPADO
VÁ MEXENDO, DEIXE NO FOGO POR UNS 5 MINUTOS ...
ATE FICAR ASSIM.

COMPONHA SEU PRATO COM 3 COLHERES RASAS NO ALMOÇO COM UMA VERDURA COZIDA NO VAPOR.
SUGESTÃO:JILO,ABÓBORA, VAGEM, ABOBRINHA, BERINGELA, CHUCHU...

SE FOR CONSUMIR NO JANTAR....
PARA HOMENS E CRIANÇAS E ATE MESMO MULHERES NÃO DEVE ULTRAPASSAR A MEDIDA E NEM O HORÁRIO QUE E ATE AS 20:00.

NESSE DIA (ONTEM) MEU JANTAR FOI FILE DE TILAPIA GRELHADO COM TOMATES.

ESSA E MAIS UMA SUGESTÃO COM CARNE VERMELHA.

PANELAS QUE AJUDAM NA REEDUCAÇAO ALIMENTAR

2011-08-11T13:21:00.000-07:00

Não e uma imposição que você tenha big panelas,panelas chiques,panelas disso e daquilo ou panelas super caras, mas que essas benditas ajudam,ah isso sim e verdade,mas nem sempre a grana da pra comprar,fazemos uma esticadinha daqui e dali e adquirimos.
Se a grana ta curta mesmo...serve as que temos.
Essa panela ai e a debaixo foi uma aquisição muito feliz pra mim, primeiro namorei-as , depois fiz as contas e...comprei-as.
Essa panela/tacho com teflon e uma mão na roda pra gente que almeja uma comidinha grelhada sem gordura...e um tudo, vira e mexe faço meus refogados que disponho aqui nela.
Com esse fundo de teflon, não e preciso dispor óleo, só se você quiser mesmo, nesse caso só um fio, abafe e regule o cozimento, aquela agua que acumula dentro que e o vapor volte pra panela todas as vezes, assim evitara que o alimento queime.
Uma observaçao importante: Usar conchas de pau ou de silicone, dessa forma preservaremos mais tempo o teflon.

Panela a vapor simples

Considero uma das panelas mais eficaz, em minutos temos legumes e verduras prontos e com os nutrientes preservados.
Aconselho que comprem, vale a pena

PARA SUA MAIOR DURABILIDADE MELHOR LAVA-LAS COM DETERGENTE LIQUIDO E ESPONJA.

BOLO SIMPLES NA DIETA MILHO

2011-08-08T12:06:00.000-07:00

1 FATIA DESSE BOLO PODE SIM!! SIMPLES E NUTRITIVO
LEVA MILHO VERDE , CONVÉM USAR SEMPRE O VERDE EM ESPIGAS DO QUE OS DE LATA.
INGREDIENTES:
6 ESPIGAS DE MILHO
4 OVOS
2 XÍCARAS E MEIA DE AÇÚCAR
1XICARA DE FARINHA/TRIGO
1 COPO AMERICANO DE ÓLEO/SOJA
1 COLHER/SOPA DE MARGARINA LIGHT
1COLHER/SOPA DE FERMENTO.

MODO DE FAZER:
BATA NO LIQUIDIFICADOR:O MILHO,OVOS,AÇÚCAR E MARGARINA ATE FICAR HOMOGENEO.TRANSFIRA A MISTURA PARA UMA BACIA ,MEXENDO BEM, DISPONHA A FARINHA,FERMENTOE MEXA MAIS.
PONHA EM UMA FORMA DE BURACO UNTADA E ENFARINHADA NO FORNO JÁ PREVIAMENTE AQUECIDO A 180º ATE DOURAR.

ESPAGUETE DE ABOBRINHA

2011-08-08T07:37:00.000-07:00

1 ABOBRINHA CORTADA EM FILETES O MAIS FINO QUE PUDER, EU CORTEI GROSSEIRAMENTE MAS FIQUE A VONTADE PARA TAL PROPOSTA.

DISPONHA NUMA PANELA DE TEFLON COM SAL MODERADO E ABAFE ATE VAPORIZAR, NÃO PONHA GORDURA NEM TEMPEROS,VAMOS SENTIR SÓ O SABOR DO FRUTO OK?AGIR POR 5 MINUTOS,

FICA ASSIM AL'DENT

SIRVA COM A PROTEÍNA QUE ESTIVER EM CASA, AQUI EU COMI COM 1 FATIA DE TAMBAQUI ASSADO NO JANTAR .
ESSA QUANTIDADE SERVE DUAS PESSOAS.

SIMPLES !!

PESQUISA:EMAGRECIMENTO SAUDAVEL

2011-08-04T14:25:00.000-07:00

Quando você coloca no prato parcerias que facilitam a digestão, emagrece mais fácil – até 2 quilos por semana. Sem deixar de comer o que gosta!

Na maioria das dietas, a ordem é tirar um ou mais alimentos do cardápio. Aqui é diferente: você fica liberada para comer de tudo, desde que acerte nas combinações – elas devem ser bem feitas do ponto de vista nutritivo e também da digestão. “Parcerias erradas fazem com que os alimentos fiquem retidos no estômago por muito mais tempo e fermentem”, defende a médica e nutróloga Paula Cabral, da Clínica Hagla, no Rio de Janeiro, e autora do livro Quem Disse Que Comer Engorda (editora Idéia e Ação). Fermentados, os alimentos passam a armazenar mais energia entre suas moléculas, o que dobra ou até triplica as calorias da refeição. Esse processo ainda estimula a produção de toxinas, deixando o metabolismo mais lento e você cada vez mais pesada.

Além de evitar parcerias impróprias, a nova dieta das combinações (ou fisiológica, como Paula gosta de chamá-la), respeita as etapas da digestão – duas horas para as refeições pequenas e quatro para as maiores. Ou seja, duas horas depois do café-da-manhã você pode fazer um lanche. O intervalo entre o almoço e o lanche da tarde deve ser um pouco maior: cerca de quatro horas. “Voltar a comer num intervalo muito curto atrapalha a digestão dos alimentos que ainda estão no estômago. E isso também fermenta”, avisa Paula. Resultado: perder peso fica difícil.

Disposta a seguir a dieta? Talvez você tenha de abrir mão de hábitos consagrados na sua rotina alimentar, como beber suco na refeição. Esqueça também o doce na sobremesa: ele só deve ser consumido longe de outros alimentos. Por outro lado, você pode continuar comendo carboidrato (arroz, pão, batata) com proteína (bife, peixe, hambúrguer) – dupla proibida nas primeiras dietas que sugeriram a combinação de alimentos.

PARES IMPERFEITOS
A médica e nutróloga Paula Cabral explica por que você deve evitar...

Suco ou fruta na refeição
Quando você come carne ou massa (alimentos absorvidos no estômago) e termina a refeição com uma fruta (alimento absorvido no intestino), ela fica retida no estômago durante o tempo de digestão dos outros alimentos. Ali sofre a ação do calor, das enzimas e de uma quantidade maior de ácidos e acaba fermentando. O mesmo acontece com o suco.

melhor hora: consuma suco ou fruta nos lanches, com intervalo de quatro horas das refeições principais. Esse é o tempo ideal para não atrapalhar a digestão anterior e também para você aproveitar melhor as vitaminas, fibras e minerais presentes nesses alimentos.

Doce na sobremesa
A enzima que digere o doce pode inibir a enzima necessária para a digestão dos alimentos salgados. O resultado é fermentação, toxina e metabolismo lento.

melhor hora: assim como a fruta e o suco, o doce pode ser uma opção de lanche. Mas basta um bombom!

Leite com fruta ou pão
O leite não combina com nenhum alimento. Quem tem intolerância à lactose deve trocá-lo pelos seus derivados, como queijo, coalhada e iogurte.

melhor hora: deixe o leite para o lanche ou a ceia. E sempre sozinho ou, no máximo, com achocolatado light.

Dois carboidratos na refeição
Colocar dois carboidratos no prato aumenta o risco de você ultrapassar a quantidade ideal. Qualquer excedente desse nutriente vira gordura. E isso deixa a digestão mais demorada.

melhor hora: um carboidrato no café da- manhã, outro nos lanches e mais um no almoço. Depois de emagrecer, você pode comer dois por refeição

Pão ou massa no jantar
O carboidrato aumenta a taxa de glicose no sangue. À noite, esse processo atrapalha a ação do hormônio do crescimento (GH), liberado no sangue duas horas após adormecermos. Na fase adulta, o GH é responsável pelo rejuvenescimento (refaz o colágeno que mantém a elasticidade da pele) e, ainda, impede que o organismo estoque gordura.

melhor hora: nas fases de emagrecimento e manutenção, coma carboidrato apenas na primeira metade do dia (no máximo até o final da tarde), quando o metabolismo está mais acelerado.

Cerveja com comida
Tanto a cerveja como o vinho são bebidas fermentadas, que, submetidas ao calor do estômago, fermentam ainda mais. Eles fazem o mesmo com os alimentos que encontram pela frente, atrasando a digestão. Aí as calorias dos alimentos dobram. A produção de toxina também aumenta.

melhor hora: beba cerveja ou vinho separados das refeições e sempre acompanhados de bastante água. Aliás, beba água (2 litros por dia) entre as refeições para eliminar as toxinas do corpo e facilitar o emagrecimento

Sobrepor refeições
Qualquer alimento que encontrar outro no estômago provoca fermentação, mesmo que este último esteja no final do processo de digestão. Além disso, o estômago pode distender pouco a pouco, acomodando quantidades cada vez maiores.

melhor hora: 7 h, café-da-manhã; 9 h, lanche; 13 h, almoço; 17 h, lanche da tarde; 19 h, jantar; e 21 h, ceia. Assim você faz duas horas de intervalo entre as refeições menores e quatro entre a maior (o almoço).

COMBINAÇÕES FELIZES

Neste cardápio, você monta as refeições como preferir. Siga as orientações para acertar nas parcerias

Café-da-manhã

PROTEÍNA (você pode escolher mais de um item)
• Ricota
• Coalhada seca
• Queijo branco
• Mussarela
• Requeijão light
• Presunto magro
• Ovo
• Peito de peru

CARBOIDRATO (escolha apenas um item)
• Pão francês
• Pão integral
• Pão de centeio
• Pão árabe
• Torrada
• Cream cracker

GORDURA (escolha apenas um item)
• Manteiga light
• Margarina sem trans
• Azeite de oliva

• chá ou café

Lanche da manhã

(escolha apenas um item)
• Suco de fruta
• Água-de-coco
• Bebidas energéticas

Almoço

CARBOIDRATO (escolha apenas um item)
• Arroz (de preferência integral)
• Batata (assada ou purê)
• Beterraba
• Cenoura crua ou cozida
• Feijão
• Macarrão
• Aipim cozido
• Suflê de legume
• Torta
Obs.: na fase de emagrecimento, até a dupla arroz e feijão deve ser evitada. Depois de atingir o peso que deseja, ela fica liberada.

PROTEÍNA (você pode escolher mais de um item)
• Almôndega
• Frango (cozido ou grelhado)
• Frutos do mar (camarão, lula)
• Carne magra (cozida ou grelhada)
• Peixe (ensopado ou grelhado)
• Rosbife

FIBRA (escolha à vontade)
Abóbora, abobrinha, alcachofra, alface, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, cebola, chicória, chuchu, cogumelo, couve-flor, escarola, espinafre, jiló, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, tomate, vagem.

Lanche da tarde
...........................................................(escolha apenas um item)
• Iogurte natural desnatado
• Gelatina diet
• Pipoca sem gordura trans
• Cream cracker com manteiga (eventualmente)
• Leite com achocolatado light

FRUTA (escolha à vontade)
Tangerina, laranja, tomate, abacaxi, grapefruit, limão, kiwi, lichia, morango, cereja, manga, amora, pêssego, maçã, pêra, damasco, ameixa, pinha, romã, pitanga, frutas secas (abacaxi, banana, caqui, damasco, figo, mamão, uva).

Jantar

PROTEÍNA (você pode escolher mais de um item)
Veja a lista do almoço

FIBRA
• Sopa de verduras e legumes (sem arroz ou macarrão)
Obs.: para temperar as folhas e os legumes (a turma das fibras), use azeite de oliva, limão e pouco sal.

FRUTA (você pode escolher mais de um item)
Tangerina, laranja, tomate, abacaxi, grapefruit, limão, kiwi, lichia, morango, cereja, manga, amora, pêssego, maçã, pêra, damasco, ameixa, pinha, romã, pitanga, frutas secas (abacaxi, banana, caqui, damasco, figo, mamão, uva).

Ceia
(escolha apenas um item)
• Leite com achocolatado light
• Suco de fruta
• Salada de fruta

SEM CONTAR CALORIAS Para saber quanto comer para não engordar, faça assim: coloque no prato uma quantidade pequena de cada alimento e coma devagar. Se ainda estiver com fome, sirva-se novamente da mesma combinação. Você tem vontade de comer só mais um pedacinho de torta ou de carne? Então, esqueça. Isso não é fome e o que consumir a partir daí vai fazer você engordar.

Horário das refeições.

07h00minh-café da manha.

09h00minh-lanche da manha.

13h00minh-almoço.

17h00minh-lanche da tarde.

19h00minh-jantar.

21h00minh-ceia.

Essa pesquisa e da médica e nutróloga Paula Cabral, da Clínica Hagla, no Rio de Janeiro, e autora do livro Quem Disse Que Comer Engorda?
Acho que vale a pena ler.
Fiz apenas uma modificaçao nas fontes: Usei caixa alta para facilitar e ressaltei com cores os pontos chaves sem alterar o conteudo.

EU...ZEN

2011-06-25T15:30:00.000-07:00

DIET E LIGHT. VOCÊ CONHECE A DIFERENÇA???

2011-06-24T10:55:00.000-07:00

ROTULOS DOS ALIMENTOS

2011-06-24T10:24:00.000-07:00

Mas um vídeo interessante sobre a leituras de rótulos, e vou me comprometer com vocês que irei ler e dispor uma pesquisa sobre rótulos e incentiva-los nessa leitura porque e esse meu objectivo de blogueira:Dividir conhecimentos e incentivar a todos.
Tem muita gente que faz uma confusao com o que e: DIET, LIGHT E ZERO esse vídeo esta bem explicadinho.

Entenda o rótulo dos alimentos e o jogo das calorias

2011-06-22T12:18:00.000-07:00

Olha essa ideia das fichas e fantástica:A nutricionista esta sendo bem didatica e lúdica porque as pessoas se perdem mesmo se não tiver um norte, no nosso caso que e uma reeducação alimentar para um posterior emagrecimento com qualidade de vida, acho e aconselho adotar este vídeo.Repare bem na quantidade de cada alimento que ela fala que devemos ingerir de 3 em 3 horas e mais importante atenção nos nutrientes dos alimentos isso que e bacana, gente ...eu chego a pensar que só não emagrece quem não quer!!!!

Entenda o rótulo dos alimentos e o jogo das calorias

2011-06-22T12:14:00.000-07:00

Eu entendo que as vezes e mesmo um saco lê rótulos dos alimentos, mas de faz necessário já que estamos partindo para um futuro alimentar cheio de tecnologias e tal.
Mas esse procedimento vira automático na medida em que você for se habituando a reeducação alimentar e consequentemente a qualidade de vida.Gente eu sempre insisto aqui, falo muito da lei da compensação: "SE COMEU BOLO SIMPLES ...REVEJA E DESCONTE NA OUTRAS PORÇÕES SEGUINTES"...Por exemplo: Se for um bolo de chocolate, veja a quantidade de ovo, farinha de trigo, açúcar,leite,agora vamos descontar proteínas , carboidratos e gorduras no lanche da tarde e jantar.Parece difícil mas não e.
E isso que a Nutricionista esta explicando, não e que vai deixar de comer o que gosta mas ter bom senso na escolha e levar em consideração que nem tudo o que e gostoso e bom pra saúde, veja essa demonstração do biscoito recheado, pode ser saboroso mas aquela gordura cheia de banha hidrogenada vai nos ajudar em que?...NADA!!!Do ponto de vista nutricional acho que não me serve de nada.

Médico esclarece dúvidas sobre obesidade e dietas - Saúde - Notícia - VE...

2011-06-22T11:56:00.000-07:00

Eu concordo com o Dr quanto a eficiência de alguns shakes, mas pessoalmente nunca consegui substitui-lo em nenhuma refeiçao.
Meu conselho pra quem se predispor a usa-lo e que faça antes uma reeducaçao alimentar, ai sim funciona e a pessoa não corre o risco de cair no efeito sanfona. Por exemplo: Chegar a noite e não tem nada pronto, nesse caso o shake e uma solução.
Mas se a criatura mesmo sendo obeso ou não apela para os shakes ao acordar, substitui pelo almoço,lanche da tarde e jantar, não demora ela chega e fala:...'não aguento mais isso, estou enjoada!!!!...Ai a criatura cai na tentação e come desesperadamente como nunca tivesse visto comida na vida...ja presenciei esse comportamento de varias pessoas.
Eu acho que os shakes devem ser usado pelas pessoas que aderem a reeducação alimentar, ou seja, e um método paliativo entre as refeições quando não temos nada pronto para o jantar ou simplesmente no café da manha, naquela pressa com um acrecimo de frutas(1/2+1/2) convém não abusar de muita fruta ok? .

ARROZ COM BROCOLIS E COUVE

2011-06-21T10:09:00.000-07:00

INGREDIENTES PARA 4 PESSOAS:
2 XÍCARAS DE ARROZ COMUM OU INTEGRAL
1 BROCOLIS COZIDO NO VAPOR
2 FOLHAS DE COUVE PICADINHA
1C/SOPA DE AZEITE
1 DENTE DE ALHO
SAL MODERADO
AGUA

MODO DE FAZER:
COZINHE O ARROZ COM O SAL E O ALHO SOCADOS ATE FICAR SOLTINHO,APÓS O COZIMENTO ACRESCENTE O ÓLEO DE AZEITE, MEXA.
DISPONHA SOBRE ELE AS VERDURAS BEM PICADAS E SÓ MEXER E SERVIR.
NÃO ESQUEÇA QUE E 2C/SOPA QUE COMEMOS HEIN?

PROPOSTA PARA UM BOM ALMOÇO

2011-06-15T10:35:00.000-07:00

TILAPIA ASSADA COM VEGETAIS:
NÃO PRECISA DE MAIS NADA! NEM ARROZ, NEM FEIJÃO....
TEMOS AI CARBOIDRATO,PROTEÍNA,VERDURAS E GORDURA BOA.

TILÁPIA ASSADA III COM VEGETAIS

2011-06-15T10:12:00.000-07:00

2 TILAPIAS TRATADAS E SALGADAS DE VÉSPERA

VEGETAIS DE SUA PREFERÊNCIA

1 CEBOLA EM RODELAS

1 MAÇO DE COENTRO CORTADO GROSSEIRAMENTE

ABRA AS TILAPIAS

RECHEIE COM O COENTRO

CEBOLA

DISPONHA OS VEGETAIS EM VOLTA DOS PEIXES

PONHA NESSE PRIMEIRO MOMENTO FIO DE AZEITE

CUBRA COMPLETAMENTE COM PAPEL ALUMINIO E LEVE AO FORNO ALTO POR 40M

DEPOIS DOS 40M RETIRE O PAPEL,PONHA MAIS 1AZEITE, E FORNO ATE DOURAR

FICA ASSIM

DOURADINHO,CHEIROSO COM OS VEGETAIS DELICIOSOS

PEIXE RECHEADO COM FAROFA VEGETARIANA ASSADO

2011-06-13T09:35:00.000-07:00

PARA FAZER ESSE ASSADO USEI UM TAMBAQUI E UMA TILAPIA.

INGREDIENTES PARA A FAROFA:
-1 CENOURA
-ALGUMAS VAGENS
-3 FOLHAS DE COUVE
-5 ESPIGAS DE MILHO
-1 RAIZ DE ALHO PORO
-1C/CHÁ DE PIMENTA CALABRESA EM GRÃOS
-1C/SOPA DE AZEITE
-SAL MODERADO
-2 CANECAS DE FARINHA DE MANDIOCA

INGREDIENTES PARA O ASSADO:
-1 TAMBAQUI DE 2,300KG
-1 TILAPIA DE 1.5KG
-SAL GROSSO MODERADO
-1 XÍCARA DE AZEITE
-PAPEL ALUMÍNIO.

MODO DE FAZER A FAROFA:
COZINHE O MILHO COM 1/2 XÍCARA DE AGUA NUMA PANELA LARGA ATE FICAR MACIO.

ADICIONE A CENOURA RALADA, VAGEM PICADA, COUVE RASGADA, AOS POUCOS COLOQUE A FARINHA, AZEITE E A PIMENTA.

MEXA A FAROFA ATE FICAR UMIDA

PINCELE OS REFRATARIOS COM UM FIO DE AZEITE.

RECHEIE OS PEIXES ATE NÃO CABER MAIS.RESERVE A OUTRA PARTE DA FAROFA.
LEVE- OS PRA ASSAR FORRADO COM PAPEL ALUMÍNIO EM FOGO ALTO POR 40M.
PASSADO OS 40M RETIRE O PAPEL , REGUE COM AZEITE, RETORNE AO FORNO ATE DOURAR.
TERMINADO ESSE PROCESSO DECORE COM A FAROFA RESTANTE.

SUGESTÃO PARA COMPOR SEU PRATO:
-100G DE PEIXE
-3C/SOPA DE FAROFA.
-BEBIDA PARA ACOMPANHAR: 30ML DE VINHO BRANCO SECO SECO.

ESSES DOIS PEIXES SERVIU UMAS 15 PESSOAS ...A FAROFA FICOU DELICIOSA E SUMIU LOGO.

EU TAVA TAO ENVOLVIDA QUE ESQUECI DE FOTOGRAR MEU PRATO, MAS FOI ESSA SUGESTÃO AI DE CIMA.

PROTEINA TEXTURIZADA DE SOJA COM AZEITE

2011-06-10T15:10:00.000-07:00

2 XÍCARAS DE PROTEÍNA
1C/SOPA DE AZEITE
ALHO -PORRO OU ALHO-PORO
SAL MODERADO.

MODO DE FAZER:
COZINHE AS PROTEÍNAS ATE FICAREM MACIAS.
CORTE O ALHO EM RODELAS.
APÓS O COZIMENTO, ESCORRA, MEXA COM O ALHO E AZEITE.
100G TEM 39PONTOS.

BANANA CARAMELADA LIGHT

2011-06-10T12:50:00.000-07:00

ESSA PROPOSTA E UM LEVE MAIS COM MUITO CUIDADO POR CAUSA DA MARGARINA QUE APESAR DE SER LIGHT SEU USO AQUI E RESTRITO E CONTABILIZA PONTOS NA PORÇÃO DE GORDURA.

INGREDIENTES PARA 8 PORÇÕES:

VAMOS LEVAR EM CONSIDERAÇÃO QUE SÓ VC VAI COMER, ENTÃO CONGELAREMOS 8 PORÇÕES.

-8 BANANAS PRATA
4/C/SOPA DE AÇÚCAR MASCAVO
1/2C/SOPA DE MARGARINA LIGHT

MODO DE FAZER:
ACENDA O FORNO A 180Cº ENQUANTO ISSO DESCASQUE AS BANANAS E CORTE-AS EM DUAS PARTES RESERVE. PINCELE O TABULEIRO COM A MARGARINA, POR CIMA REGUE O AÇÚCAR MASCAVO, LEVE AO FORNO ATE CARAMELAR ,PRESTANDO ATENÇÃO PRA NÃO QUEIMAR. RETIRE O MELADO, E DISPONHA AS BANANAS LADO A LADO, REGUE MAIS UM POUQUINHO DE AÇÚCAR E FORNO POR MAIS 6 A 10 MINUTOS.

COMO CONGELAR?
SEPARE DUAS METADES EM VASILHA HERMÉTICA E FREEZER.

-PREFIRA COMER NO LANCHE DA TARDE
-DESCONTE 1/2 C/SOPA DE GORDURA=7,5
-CONTABILIZE 1 FRUTA=20
-CONTABILIZE 1/2 COLHER DE AÇÚCAR MASCAVO=7,5

NO TOTAL ESSA SOBREMESA CONTABILIZA 35PONTOS

CARA E SEUS BENEFICIOS

2011-06-10T11:01:00.000-07:00

Cará é um tubérculo cultivável. Foi classificado pela primeira vez pelo padre José de Anchieta.

O cará é uma hortaliça tipo rizoma, cujos valores já eram louvados pelo Padre Anchieta em seus escritos.

Apesar de a versão mais conhecida dizer que o Cará seria originário do oeste da África e teria sido introduzido no Brasil pelos escravos, há controvérsias. Porém, esta versão parece ser pouco confiável, visto que Anchieta classificou o Cará no Brasil indígena. Segundo esta versão, o cará completaria a roça dos índios, junto com a mandioca, amendoim, batata-doce, etc.

É um alimento energético, e também destaca-se como fonte de vitaminas do complexo B. Pertence à família Diocoreacea. Podem ser cultivados o cará subterrâneo, algumas vezes confundido com o inhame, e o cará aéreo, comum em algumas regiões do interior do Brasil, mas dificilmente encontrado no mercado das grandes cidades.

O CARA TAMBEM E UM ALIADO MUITO FORTE PARA NOS QUE FAZEMOS REEDUCAÇAO ALIMENTAR, ALEM DA FONTE DE VITAMINAS DO GRUPO B E UMA FONTE DE CARBOIDRATO PODE E DEVE SER USADO NA SUA VARIAÇAO ALIMENTAR NA HORA DO ALMOÇO,.

EXISTEM VARIAS MANEIRAS DE COMO PREPARAR:

-NO VAPOR

-ASSADA

-EM FORMA DE SUCOS E VITAMINAS

-PURE

USE SUA CRIATIVIDADE.

FONTE DE PESQUISA: GOOGLE

FOTOS E FECHAMENTO DA PESQUISA: AUDENORA ABBA

BIFE DE ALCATRA COM ALHO- PORRO UMA OPÇAO PARA QUEM GOSTA DE CARNE VERMELHA

2011-06-10T09:48:00.000-07:00

SUGESTÃO PARA VOCÊ COMPOR O SEU PRATO:
SALADA A VONTADE DE ALFACE ROXO, ALFACE VERDE E TOMATE.
2C/SOPA DE ARROZ INTEGRAL COZIDO COM AGUA E SAL MODERADO COM BROCOLIS COZIDO NO VAPOR .

OBSERVAÇÃO:
-AO COMPRAR SUA CARNE VERMELHA OPTE POR CARNES COM BAIXO TEOR DE GORDURA QUE E O CASO DESSE NOSSO BIFE AQUI.
-CONSUMA 1X POR SEMANA.
-USE 1C/SOPA DE GORDURA PARA A PREPARAÇÃO E DESCONTE NA CONTABIZAÇAO DOS PONTOS 20P.

VOCÊS SABEM QUE EU NÃO COMO CARNE VERMELHA, MAS FIZ ESSES BIFES COM ALHO -PORRO(forma afrancesada) OU ALHO-PORÓ(forma abrasileirada) PRO MEU POVINHO AQUI EM CASA.

O PASSO A PASSO É ESSE:

CORTE-OS AO MEIO PARA FICAR PEQUENO E SALGUE-OS.

DISPONHA NO TACHO UM FIO DE ÓLEO DE SOJA ,AQUEÇA , DISPONHA OS BIFES.APÓS 5 MINUTOS VIRE-OS.

EM SEGUIDA FORRE COM TOMATES, CEBOLAS E ALHO-PORRO.
DEIXE EVAPORAR ATE SECAR.RECOLOQUE MAIS TOMATES E ALHO-PORRO.DEIXE FICAR NO FOGO ATE SECAR, REGUE 1COLHER/SOPA DE ÓLEO/SOJA.

VOCÊ PODE COMPOR SEU PRATO COM 2 BIFINHOS + O ARROZ AI DE CIMA.

PROPOSTA PARA UM BOM ALMOÇO

2011-06-09T10:48:00.000-07:00

COMPOSIÇÃO DO PRATO:

1 XÍCARA DE BERINGELA REFOGADA
2 C/SOPA RASA DE ARROZ NATURAL
1 CONCHA DE FEIJÃO NATURAL
1 FLORETE DE COUVE FLOR
1 FLORETE DE BROCOLIS
1 OMELETE DE ESPINAFRE
DESCONTAR 1 COLHER/SOPA DE GORDURA DA PREPARAÇÃO DA BERINGELA.

SOBREMESA: 1 MAÇA.

OMELETE LIGHT DE ESPINAFRE

2011-06-09T10:06:00.000-07:00

VOCÊ DEVE TA LENDO E SE PERGUNTANDO:
-NOSSA!QUANTOS PASSOS PRA FAZER UMA SIMPLES OMELETE...MAS NÃO E TAO DIFÍCIL, E FÁCIL.

INGREDIENTES PARA 1 PESSOA:
3 CLARAS
1 GEMA
1 PITADA DE SAL
2 XÍCARAS DE ESPINAFRE PICADO
MARGARINA PRA UNTAR O TACHO.

MODO DE FAZER:
MIXAR AS CLARAS E AS GEMAS.UNTE O TACHO E LEVE AO FOGO BAIXO, PONHA A MISTURA EM SEGUIDA O ESPINAFRE E TAMPE , APÓS 1 MINUTO VIRE.MAIS 1 MINUTO E PRONTO!

SABOREIE.

PROPOSTA PARA UM BOM ALMOÇO

2011-06-08T09:52:00.001-07:00

COMPOSIÇÃO DO PRATO:
1 XÍCARA DE REPOLHO REFOGADO
1 CONCHA DE GRÃO DE BICO
1C/SOPA DE FARINHA
10G DE PROTEÍNA DE SOJA
DESCONTAR 1 COLHER DE SOPA DE GORDURA NA HORA DA CONTABILIZAÇAO.

GRÃO DE BICO NATURAL

2011-06-08T09:42:00.000-07:00

GRÃO DE BICO NATURAL.

INGREDIENTES:
2 XÍCARAS DE GRÃO
500ML DE AGUA
SAL MODERADO

COZER POR 20MINUTOS.APÓS O COZIMENTO, ADICIONAR:
1/2 PIMENTÃO PICADO
1/2 PIMENTÃO VERMELHO
CEBOLINHA VERDE A VONTADE.
1COLHER DE CHÁ DE PIMENTA CALABRESA EM GRÃO.

REPOLHO REFOGADO COMIDA SAUDAVEL

2011-06-08T09:20:00.000-07:00

FAZER REPOLHO TODO MUNDO SABE FAZER, MAS COMO MEU OBJETIVO NO BLOG E UTILIDADE PUBLICA NO QUE DIZ RESPEITO A QUALIDADE DE VIDA E PRINCIPALMENTE TORNAR A VIDA DAS PESSOAS QUE QUEREM EMAGRECER MAIS PRAZEROSA, FÁCIL E SAUDÁVEL.USO A FONTE CAIXA ALTA TAMBÉM PRA ATINGIR A TODOS ASSIM FICA MAIS FÁCIL ENTENDER.VAMOS AO NOSSA PROPOSTA DE HOJE:
ESSE DELICIOSO REPOLHO TA BEM LIGHT,FIZ ASSIM O...

1/2 REPOLHO
1/2 PIMENTÃO VERDE
1/2 PIMENTÃO VERMELHO
CEBOLINHA VERDE A GOSTO
SAL A GOSTO
2 C/SOPA DE AZEITE
1 TACHO LARGO.

MODO DE FAZER:
AQUEÇA O AZEITE, COLOQUE O REPOLHO, EM SEGUIDA OS DEMAIS.MEXA ATE FICAR CROCANTE E NÃO COZIDO.

BACALHAU ASSADO COM BATATAS AMIGO DA DIETA

2011-06-06T11:22:00.000-07:00

ESSE BACALHAU É UM TUDO SABE POR QUÊ?
PORQUE JÁ VEM COM A PROTEÍNA,GORDURA BOA,CARBOIDRATO E VERDURAS.

EU SEI QUE TODO MUNDO TÁ CARECA DE RECEITAS DE COMO FAZER UM DELICIOSO BACALHAU, MAS EU VOU DISPONIBILIZAR A MINHA RECEITINHA COM OBJETIVO DIDÁTICO PARA QUE VOCÊ SINTA-SE MOTIVADA NOS DOMINGOS OU SEJA, QUANDO FOR BACALHAU ASSADO COM BATATAS SEJA UMA OPÇÃO E NÃO UM PESADELO.

INGREDIENTES PARA 4 PESSOAS:
500G DE BACALHAU
500 DE BATATINHA
1 PIMENTÃO VERMELHO, 1 VERDE E 1 AMARELO
1 CEBOLA GRANDE
5 TOMATES BEM MADUROS
1 XÍCARA DE AZEITONA VERDE
1 XÍCARA DE AZEITONA PRETA
2 XÍCARAS BEM GENEROSA DE AZEITE EXTRA VIRGEM
1 LIMÃO
PAPEL ALUMÍNIO.

MODO DE FAZER:
DEIXE EM 1L OU MAIS DE AGUA O BACALHAU NA GELADEIRA DE UM DIA PRO OUTRO COM 1 LIMÃO ESPREMIDO, FAÇA A TROCA 2 VEZES E VOLTE ATE A HORA QUE FOR USA-LO.
CORTE EM PEDAÇOS PEQUENOS, CORTE AS BATATAS EM RODELAS E AS VERDURAS.
DISPONHA 1 PEDAÇO DE BACALHAU E BATATAS ...VÁ FAZENDO ASSIM ATE ENCHER A FORMA. POR CIMA COLOQUE AS CEBOLAS,OS TOMATES DEPOIS OS PIMENTÕES CUBRA COM PAPEL ALUMÍNIO E LEVE AO FORNO SEM O AZEITE POR 40 MINUTOS EM TEMPERATURA 200Cº. PASSADO OS 40M RETIRE O PAPEL ALUMÍNIO E TODA AGUA QUE MINOU COM CUIDADO USE UMA COLHER.
AGORA SIM...REGUE AZEITE DISPONHA AS AZEITONAS E FORNO POR MAIS 30M SEM O PAPEL.VOCÊ VAI SABER SE ESTA BOM PELO CHEIRO QUE IRRADIA A CASA TODA.
PARA ACOMPANHAR EU PREFERI O TINTO SEMI SECO PORQUE O SUAVE TEM MUITO AÇÚCAR, MAS QUEM QUISER PODE TOMAR O SUAVE MAIS NÃO ULTRAPASSE DE 30ML

FANTÁSTICO GLOBO 29/05/11 FHC DEFENDE REGULAMENTAÇÃO DA MACONHA E LANÇA...

2011-06-01T13:04:00.000-07:00

A população hoje esta ciente sobre o uso das drogas em nossa sociedade que não e mais um problema que envolve a classe b e c são todas as esferas sociais.
No fantástico do dia 29/05 em uma entrevista que Sonia Bridi fez com o ex presidente da
republica Fernando Henrique Cardoso ela foi enfática ao

perguntar porque ele falhou logo após o mesmo ter citado o seu fracasso mediante o narcotrafico uma vez que o próprio ficou oito anos no poder! Eu ainda não formei minha opinião a respeito da ideia do vosso ex presidente, e um assunto social que precisa ser mensurado, analisado e mais ainda temos que ter uma visão humanística profunda pois vamos mexer com todas as camadas e seus conflitos internos e externos, a droga esta na nossa convivência, e pior ainda o que acho mais gritante e a comercializaçao , nao existe um parâmetro que venha impor aos países mais desenvolvidos no ramo das drogas que possa exterminar ou controlar seu fluxo nas fronteiras, ora...a politicagem esta envolvida...
A pergunta que não quer calar!!!...descriminaliza o uso das drogas ou regulamenta seu uso...mas se ja estamos com tantos dependentes, a cracolandia esta fervendo em SP e gerando filiais em outros estados, uma outra derivada a (oxi), ...traficantes por toda a parte ,RJ combatendo todos os dias o narcotrafico, as instituições mal recebem apoio financeiro...dentre outros desajustes sociais, como o governo vai sustentar esses dependentes regulamentados que não se contentarão só com maconha, outras virão.
Precisamos saber ate onde a maconha interfere no ser humano se comparado ao cigarro que ja sabemos o que provoca seu uso continuo, lendo sobre o uso da maconha e suas interferências cai por terra de cara sobre sua açao no coração, um absurdo se com 3 cigarros diários a pessoa em ritmo normal chega a 140% então já temos um agravante se essa pessoa aumentar a dependência ela vai querer mais...lembrando que os usuários começaram com essa maldita...lembrando também que sabemos ela reina em todas camadas sociais, artistas, académicos, médicos, professores, advogados,uma percentagem pequena de dona de casa...enfim...ja e uma realidade existente há tempos.
Se o vosso ex presidente esta falando em regulamentar algo já existente e bom ir pensando ou articulando meios para combater os jovens que poderão vir a ser um dependente, quem comprar pra si vai sempre comprar pro bando e a lei da divisão entre eles....que existe!
EU VOLTO A FALAR NA MEDIDA QUE IREI AMADURECENDO O ASSUNTO OK?....ME AGUARDEM COM NOVAS RETÓRICAS.

JEANS EU E MEU JEANS ESTOU DENTRO DELE

2011-05-30T11:57:00.000-07:00

UFAH, FINALMENTE UM JEANS QUE GOSTA DO MEU CORPO.
MAS NÃO FOI FÁCIL, PRIMEIRO MUDEI MINHA ALIMENTAÇÃO , DEPOIS ME DEDIQUEI COM AFINCO NOS TREINOS , E ISSO AI VAMOS NOS VALORIZAR COMO SOMOS, MEU BIÓTIPO FÍSICO E ESSE, E SOU MUITO AGRADECIDA A DEUS POR ELE.

PROPOSTA PARA UM BOM ALMOÇO BATATA DOCE

2011-05-27T14:07:00.000-07:00

COMPOSIÇÃO DO PRATO:
2 RODELAS DE BATATA DOCE AO NATURAL
3C/SOPA DE GRÃO DE BICO COZIDO AO NATURAL
2 PEDAÇOS DE FRANGO AO MOLHO SEM ÓLEO E PELE
SALADA A VONTADE DE AGRIÃO
1 C/SOPA DE AZEITE.

TOTAL=120 PONTOS

PESAGEM DOS ALIMENTOS III CARBOIDRATOS BATATA DOCE

2011-05-27T13:38:00.000-07:00

A BATATA DOCE E CONSIDERADO POR MUITOS UM GRANDE VILÃO QUANDO O ASSUNTO E DIETAS E REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, E UM ENGANO!
OTIMA FONTE DE ENERGIA E RECONSTRUTOR MUSCULAR ELA E MUITA UTILIZADA POR ATLETAS.
A batata doce (Ipomoea batatas) é a raiz de uma planta rasteira, nativa do continente americano, que cresce sem exigir cuidados especiais para o cultivo. Embora seja menos consumida que a batata inglesa, ela é muito apreciada no norte e nordeste do Brasil. Com toda a probabilidade é a América Central a terra de origem da batata-doce, que pertence à família das
Convolvuláceas. Além do índice glicêmico favorável, esse alimento possui alta taxa de vitamina A (sobre tudo a amarela e a roxa), vitaminas do complexo B e alguns sais minerais, como cálcio, ferro, potássio, fósforo e um pouco de vitamina C. Suas folhas também são bem nutritivas e podem ser preparadas como qualquer outra verdura de folha.

A batata-doce fornece em média para cada cem gramas: 116 calorias, 1,16 gramas de proteínas, 30,10 gramas de carboidratos e 0,32 gramas de lipídios.

MODO MAIS SIMPLES:
COZINHE DE ACORDO COM SUA NECESSIDADE A QUANTIDADE EM AGUA E UMA PITADA DE SAL ATE FICAR MACIA.
100G DE BATATA DOCE =80KCAL=29PONTOS

FONTE DE PESQUISA 1 GOOGLE
FONTE DE PESQUISA 2 AUDENORA ABBA

PROPOSTA PARA UM BOM ALMOÇO

2011-05-25T09:26:00.001-07:00

1 SOBRECOXA DE FRANGO=45P AO MOLHO SEM GORDURA.
1 CONCHA DE FEIJÃO COZIDO COM AGUA E SAL=27P
2 COLHERES/SOPA DE ARROZ INTEGRAL COZIDO COM AGUA E SAL =20P
2COLHERES/SOPA DE BERINJELA REFOGADA=30P(esta incluido os 20 pontos do óleo)

TOTAL=122PONTOS

BERINGELA OU BERINJELA REFOGADA

2011-05-25T09:07:00.000-07:00

AS FOTOS SAÍRAM AO CONTRARIO:
LEIAM AS FOTOS DE BAIXO PRA CIMA OK

AQUI E UMA PROPOSTA DE ALMOÇO.

FICA PARECENDO ANTEPASTO, MAS NAO E.
MEU PC TA COMENDO SINAIS, DESCULPEM TA?
MAS E ISSO AI,

ESSAS BERINJELAS FORAM REFOGADAS COM 1/2 CEBOLA RALADA,1COLHER/SOPA DE ÓLEO DE SOJA, PEMENTAO VERDE PICADO E COENTRO,MEXA TUDO E ABAFE 5 MINUTINHOS, PRONTO DESLIGUE O FOGO.DESCONTE 1 COLHER DE GORDURA NA PONTUAÇAO.

PROPOSTA PARA UM BOM ALMOÇO BATATA BAROA

2011-05-20T08:49:00.000-07:00

BATATA BAROA E UM TUBÉRCULO DO GRUPO DOS CARBOIDRATOS,UMA OTIMA OPÇÃO PRA DA UMA VARIEDADE NO SEU ALMOÇO.

MEU CARDÁPIO HOJE:

100G DE BATATA BAROA AMASSADA 29P
2 FATIAS FINAS DE MUSSARELA 40P
3 COLHERES/SOPA DE LENTILHA 15P
1 COLHER/SOPA DE AZEITE 20P
TOMATE E ALFACE 0P
TOTAL=104P

EU REPETI LENTILHA A SEMANA TODA PORQUE FIZ UMA QUANTIDADE PRA 7 DIAS.VAMOS USAR A TECNOLOGIA A NOSSO FAVOR.
O MEU ALMOÇO HOJE FOI CORRIDO, COMO TINHA LENTILHA CONGELADA, COZINHEI AS BAROAS E FIZ A SALADA RAPIDINHO. PRO MEU POVO EU FIZ UM TALHARIM AOS 4 QUEUJOS E A MESMA SALADA.

PESAGEM DOS ALIMENTOS III CARBOIDRATOS MANDIOCA

2011-05-19T09:40:00.000-07:00

MANDIOCA,AIPIM OU MACAXEIRA TANTO FAZ:

100G DESSE TUBÉRCULO TEM 54KCAL, FAZ PARTE DO GRUPO DOS CARBOIDRATOS.

É UMA OPÇÃO PRA VOCÊ DA AQUELA VARIADA, NÃO FICAR SÓ NO ARROZ E FEIJÃO.

REGADO COM 1C/SOPA DE AZEITE E TUDO BOM.

BOM APETITE.

PROPOSTA PARA UM BOM ALMOÇO MANDIOCA COZIDA

2011-05-19T09:28:00.000-07:00

SUGESTAO DE ALMOÇO:

100G DE MADIOCA COZIDA 54 P
3C/SOPA DE LENTILHA 15P
2C/SOPA DE CENOURA COZIDA 10P
2C/SOPA DE ABOBRINHA REFOGADA NO VAPOR SEM GORDURA 10P
1 FATIA FINA DE MUSSARELA 20P
1C/SOPA DE AZEITE.20P
TOTAL=129PONTOS

PROPOSTA PARA UM BOM ALMOÇO

2011-05-17T09:13:00.000-07:00

HOJE EU ALMOCEI ESSE PRATO:
1 CONCHA DE FEIJÃO
2 C/SOPA DE FARINHA
1 XÍCARA DE FRANGO DESFIADO
2 C/SOPA DE PICADINHO DE JILÓ E QUIABO
2 C/SOPA DE CENOURA COZIDA com pimentões coloridos
1 C/SOPA DE AZEITE.

PICADINHO DE JILÓ E QUIABO NO VAPOR, SIMPLESMENTE DISPONHO-OS NA PANELA COM SAL , CEBOLA RALADA E ABAFO, VOU PINGANDO GOTAS DE ÁGUA ATÉ COZER
COMPLETAMENTE.

SALADA DE CENOURA COM PIMENTÕES COLORIDOS. BASTA COZER UM POUCO, DEPOIS FATIA-LAS DO SEU JEITO E POR OS PIMENTÕES.

PROPOSTA PARA SOBREMESA salada de frutas com suco de laranja

2011-05-16T07:32:00.000-07:00

AS FRUTAS ALÉM DE FAZER PARTE DO NOSSO CARDÁPIO ALIMENTAR, PELO MENOS 300G AS MULHERES, NÓS USAMOS COM INTELIGÊNCIA NA HORA DA SOBREMESA E ATÉ CONFECCIONAMOS BELAS ARTES COM ELAS.

DISPUS A FAMOSA SALADA DE FRUTAS COMO ESTIMULO, SEI QUE TODOS CONHECEM, MAS VAMOS JUNTOS SABOREÁ-LA NOS FINS DE SEMANA DE FORMA NATURAL .

ESSA AMOSTRA É BEM TRADICIONAL OU NÃO...
HÁ QUEM PREFIRA COM CREME DE LEITE E LEITE CONDENSADO, MEUS FILHOS SÓ COMEM COM ESSE DOIS...JUNTO COM O SUCO...QUANDO PEGO MUITO NO PÉ AÍ RESOLVEM ME OBEDECER MAS A CUSTA DE MUITA CHANTAGEM, SABE...COMO É NÉ?...SE NÃO COME ISSO NÃO FAÇO AQUILO....E AÍ VAMOS BARGANHAR , NO FINAL EU GANHO.

FILÉ MIGNON ASSADO COM BATATAS para quem come carne vermelha

2011-05-16T06:36:00.000-07:00

ESSA É UMA CARNE NOBRE DE PRIMEIRA, PARTICULARMENTE NÃO COMO CARNE VERMELHA MAS EU FAÇO O PRATO PRA MINHA FAMILIA. É UM PRATO DEGUSTÁVEL PARA QUEM FAZ REEDUCAÇÃO ALIMENTAR OU DIETA.É FONTE DE PROTEÍNA E COM BATATAS, AZEITE, CEBOLA E PIMENTÕES VARIADOS , TÁ PERFEITO PARA SEU ALMOÇO.
VOU DISPOR AQUI A COMPOSIÇÃO DE UM DOS PRATOS DO MEU POVO,ACOMPANHE COM 30ML DE VINHO. NÃO PRECISA DE OUTROS ACOMPANHAMENTOS E NEM CARBOIDRATO.

DEIXE A CARNE INTEIRA TIRANDO APENAS OS LENÇOS DE NERVOS DISPONHA NO SAL GROSSO PRA EXECUTAR DIA SEGUINTE ESSE ASSADO. PELO MENOS GANHEI CRÉDITO COM O PESSOAL AQUI.
AJUSTE A PEÇA NA FORMA CORTANDO AQUELA CALDA FINA E MODELANDO-A APARANDO AS LATERAIS, ASSE TAMBÉM-OS.É SÓ DISPOR AS BATATAS, CEBOLAS E OS PIMENTÕES COLORIDOS CUBRA COM PAPEL ALÚMINIO A 200Cº POR 40M, APÓS RETIRE O PAPEL, REGUE COM 1 XÍCARA DE AZEITE E LEVE PARA DOURAR.
ESSA PEÇA TEM 1.500Kg PARA 500G DE BATATAS.

PROPOSTAS PARA UM BOM ALMOÇO

2011-05-15T16:21:00.001-07:00

USE SUA CRIATIVIDADE E DÊ SABOR AOS SEUS ALIMENTOS, VARIE.
TENTE, INVENTE, EXPERIMENTE COMER OS ALIMENTOS O MAIS NATURAL POSSÍVEL OU SEJA, DE FORMA PRIMITIVA.

TEMOS:
1º 3 COLHERES/SOPA DE LENTILHA,2 OVOS COZIDOS,2 C/SOPA DE ARROZ INTEGRAL E 1 XÍCARA DE COUVE REFOGADA COM 1 C/SOPA DE AZEITE.

2º 100G DE PENNE COZIDO AL'DENTE,1 FATIA DE PRESUNTO MAGRO, 1 FATIA DE MUSARELA E RÚCULA COM TOMATE.

3º 1OOG DE ESPAGUETE COZIDO AL'DENTE, 1 C/SOPA DE AZEITE, 1 OVO E ALFACE ROXA.

OS POSTs JÁ ESTÃO OK

2011-05-13T09:58:00.000-07:00

OS POSTs JÁ ESTÃO OK.

2011-05-11T14:00:00.000-07:00

http://www.google.com.br/url?sa=t&source=web&cd=3&ved=0CCkQFjAC&url=http%3A%2F%2Fwww.cdof.com.br%2Fnutri4.htm&ei=7PXKTfXOLcnV0QG_5LHgBw&usg=AFQjCNEm0vBAy0FkW99uoUnG4yXhnGadaQ&sig2=r2_LCZB9syhIlRx3PYe_sg

PESAGEM DOS ALIMENTOS III CARBOIDRATOS ARROZ INTEGRAL

2011-05-11T09:54:00.000-07:00

2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ INTEGRAL=50G

PESAGEM DOS ALIMENTOS II AS FRUTAS

2011-05-11T09:29:00.000-07:00

Eu gosto de dispor aqui ações que facilitem a sua vida para um posterior emagrecimento com qualidade de vida, não somente falar sobre perda de peso mas como falei ai...são ações para facilitar a nossa vida.As atitudes depende exclusivamente de você porque mudar atitudes e hábitos não é fácil porém necessário para atingir métodos para uma transformação na vida com qualidade sem paranóia, neuroses ou coisa e tal, eu parto do principio que devemos nos amar como somos.

Já estamos carecas de saber que tanto a perda de peso e a longevidade está relacionado a quantidade que ingerimos , qualidade alimentar e
COMER POUCO.
Para esse tipo de comportamento alimentar a pesagem dos alimentos é importante assim, dessa forma vamos respeitar as cotas de cada grupo alimentar aproveitando todos os nutrientes.Comer pouco significa:
-COMER DE 3 EM 3 HORAS pequenas quantidades um pouco de cada grupo.
-MASTIGAR BEM OS ALIMENTOS.

SUGESTÕES DE PESAGEM :

20G DE COCO=MAIS OU MENOS 50kcal =18PONTOS

100G DE MAMÃO= 37kcal =14pontos

100G DE TANGERINA OU MEXERICA= 44KCAL =16PONTOS

150G DE MAÇA (grande)= 64kcal = 24pontos (ESSA É UMA MAÇA BEM GRANDE) AS PEQUENAS GIRAM ENTORNO DE 30KCAL = 11 PONTOS

Encontrei muitas variações em tamanhos e peso,nesse caso do cardápio dos pontos arredonde sempre pra mais.Exemplo: 37kcal dividido por 36=13,32 arredonde pra 14pontos

Minha dica é: prefira as frutas bem menores, pese e faça a pontuação.

PENSAMENTO DE ALGUÉM AO LÊ TUDO ISSO:
Ah...mas isso é cansativo!Viver toda hora pesando o que como...eu me desanimo com isso!...

NÃO!...Não vai não!...Com o passar do tempo vira automático e você nem percebe, com o olhômetro você vai memorizar tamanhos, formas, quantidades,medidas,quantidades de kcal.Nosso cerébro é um banco de dados o que temos que dá a ele é informação, para que isso ocorra é necessário estudar e treinar . Pronto! ele já captou as informações.Tenha paciência e faça o teste.

De acordo com os Nutricionistas o nosso corpo deve ter 300g de frutas, faça suas opções para o dia, escolha, pese e delicie.

ABUSE DO COCO E ENXUGUE A BARRIGA

2011-05-10T13:59:00.000-07:00

Abuse do coco e enxugue a barriga — REVISTA SAÚDE!

INCLUA NAS COTAS DAS FRUTAS 10 A 15G/LASCA DO COCO FRESCO DÁ MAIS OU MENOS 12 PONTOS.

GERGELIM

2011-05-09T08:18:00.000-07:00

O gergelim ^{(português brasileiro)} ou sésamo ^{(português europeu)} é uma planta anual herbácea, gamopétala, originária do Oriente, pertencente à família das pedaliáceas (Sesamum indicum), com propriedades medicinais, de flores alvas, róseas ou vermelhas, hermafroditas, malcheirosas, dispostas nas axilas das folhas, e cujo fruto é cápsula oblonga, pubescente, com sementes oleaginosas, pequenas, amarelas, alvas ou pretas, arredondadas e levemente comprimidas. É cultivada na Ásia tropical por causa de suas sementes, que fornecem até 50% de óleo (ou azeite) confeccionado de sementes cruas e aquele de sementes previamente torradas resultam em dois produtos distintos, sendo o último mais utilizado como condimento em pratos orientais.

As sementes de gergelim são ricas em manganês, cobre e cálcio (90 mg de cálcio por colher de sopa para sementes integrais (não descascadas) e 10 mg para sementes descascadas), e contém Vitamina B1 e Vitamina E. Elas contém um poderoso antioxidante (chamados "lignans" em inglês), que também é anticancerígeno. Elas também contém fitoesteróis, que bloqueam a produção de colesterol. Os nutrientes do gergelim são melhores absorvidos se triturados antes do consumo.

Origem do nome

Gergelim (termo que só se usa no Brasil) provém do árabe vulgar gilgilan, do árabe clássico ģulģulãn, significando "grão de coentro".

Propriedades

As sementes de gergelim contêm uma grande variedade de princípios nutritivos de grande valor: lípidos (ou gorduras), mais ou menos 52%, praticamente todos eles constituídos por ácidos graxos insaturados, o que lhes confere uma grande eficácia na redução do nível de colesterol no sangue. Entre as gorduras, encontra-se a lecitina, que desempenha um papel importante no nosso organismo. E componente essencial do tecido nervoso, também se encontra no sangue, no sêmen e na bílis e intervém na função das glândulas sexuais.

A lecitina é um poderoso emulsionante, que facilita a dissolução das gorduras em meio aquoso. Uma das suas funções no sangue consiste em manter dissolvidos os lípidos, especialmente o colesterol, evitando assim que se deposite nas paredes das artérias. O gergelim é, com a soja, o mais rico em lecitina.

Proteínas (20 %) de alto valor biológico, formadas por 15 aminoácidos diferentes com elevada proporção de metionina (aminoácido essencial).
Vitaminas, especialmente a E (tocoferol), a B1 ou tiamina (0,1 mg por 100 g) e a B2 ou riboflavina (0,24 mg por 100 g).
Minerais e oligoelementos diversos especialmente cálcio, fósforo, ferro, magnésio, cobre e cromo.
Mucilagens, ao que deve sua ação laxante suave.

FONTE DE PESQUISA: WIKIPÉDIA

A CRIAÇÃO DA RECEITA DO BOLO DE GERGELIM COM CENOURA É EXCLUSIVA DE:
AUDENORA MARIA GOMES OLIVEIRA

REGISTRO: EM ANDAMENTO.

BOLO DE GERGELIM COM CENOURA PARTE I

2011-05-09T07:14:00.000-07:00

BATE NO LIQUIDIFICADOR COM OS LÍQUIDOS DEPOIS BATE O AÇÚCAR COM AS
CENOURAS.TRANSPORTA MISTURA PARA UMA BACIA, ACRESCENTA A FARINHA,
MEXE, PÕE O FERMENTO E PRONTO! É SÓ DESPEJAR NUMA FORMA UNTADA COM
MARGARINA LIGHT.

2XÍCARAS AÇÚCAR MASCAVO
5OVOS
1 COLHER DE SOBREMESA DE FERMENTO.
1E1/2 COPO DE AÇÚCAR BRANCO
1 XÍCARA DE GERGELIM
1 XÍCARA E MEIA DE FARINHA DE TRIGO
180ML/ÓLEO DE MILHO
CENOURAS

FAÇA A LEITURA COMEÇANDO POR BAIXO.ACONTECEU UM ERRO TÉCNICO AQUI, PEÇO DESCULPAS.

BOLO DE GERGELIM COM CENOURA PARTE II

2011-05-09T07:01:00.000-07:00

ESSE BOLO É ALTAMENTE NUTRITIVO E SERVE PRA TODA FAMÍLIA.

VIVER BEM NATURAL É SABER CUIDAR-SE I

2011-05-07T13:34:00.000-07:00

SÉRIE CABELOS

COMO ARRUMAR O CABELO, UNHAS, DEPILAÇÃO,PELE,MAQUIAGEM E OUTROS...?
CUSTA CARO NO BOLSO AS VEZES, ENTÃO AQUI VAI UMA DICA DE VIVER BEM NATURAL:

TER SEU PRÓPRIO SECADOR
KIT MANICURE
PINÇA
PRANCHA
MODELADOR
TOUCA METALIZADA
ARSENAL DE XAMPU E CREMES
ESCOVAS (1 GRANDE E 1 PEQUENA
UMA BACIA SIMPLES GRANDE QUE CAIBA SEUS PÉS
UMA BACIA MENOR PRA MÃOS
TOALHAS PARA CABELOS, MÃOS E PÉS.
COLEÇÃO DE ESMALTES
HIDRATANTES PARA OS PÉS
ÓLEO DE SEMENTE/UVA
FILETES TIPO PRESTO BARBA
OUTROS....

ENFIM...SE VOCÊ PODE COMPRAR MATERIAIS E PRODUTOS MAIS CAROS TUDO BEM...NA MAIORIA DAS VEZES NOSSA GRANA TÁ CURTA, E TAMBÉM TEM A QUESTÃO DO BARATO SAIR MAIS CARO, TUDO DEPENDE DE UMA PROFUNDA ANÁLISE FINANCEIRA, DO QUE É SUPERFLÚO E ÚTIL .

PARA A PARTE QUÍMICA EU ACONSELHO DEIXAR PRA UM PROFISSIONAL, NÃO ARRISCO.

O QUE FAZER QUANDO A TINTURA, LUZES E PROGRESSIVA ESTÃO PRECISANDO DE RETOQUES?
-ANOTE NA AGENDA O DIA QUE FEZ A TINTURA , RETOQUES E A PROGRESSIVA...
DESSA FORMA PODERÁ VC MESMA IR FAZENDO SUA MANUTENÇÃO DE BELEZA EM CASA.
-FAÇA 1X POR SEMANA SUAS UNHAS, NÃO É DIFÍCIL E ATÉ MAIS HIGIÉNICO.
ESSES SÃO ALGUNS TRUQUISINHOS PARA ECONOMIZAR UMA GRANINHA E AINDA FICAR BELA
-TENHA SEU ARSENAL DE XAMPUS E CREMES PARA HIDRATA-LO
COMPRE SEUS CREMES DE ACORDO COM SEU TIPO E NECESSIDADE.

OUTRA DICA BEM LEGAL QUE DESENVOLVI:

FAÇO NO SALÃO DE BELEZA LUZES E PROGRESSIVA DE 3 EM 3 MESES COM MINHA CABELEIREIRA ,QUANDO O CABELO ESTÁ NESSE PERÍODO DOS 3 MESES FICA MUITO FÁCIL DE ARRUMAR EM CASA.ALGUNS SABADOS FAÇO NO SALÃO, NEM SEMPRE A GRANA DÁ ENTÃO VAMOS VIVER BEM NATURAL E MÃO NO ARSENAL DOMÉSTICO.

NÃO FAÇA NENHUMA QUIMICA EM CASA, É MUITO PERIGOSO.
- VOCÊ PODE FICAR CARECA
- SOFRER QUEIMADURAS ATÉ DE 3ºGRAU
-LÊ SEMPRE OS RÓTULOS DOS PRODUTOS E VERIFICAR A CERTIFICAÇÃO DO MINISTÉRIO DA SAÚDE, ANVISA E INMETRO.

ATENÇÃO COM OS PROFISSIONAIS DE CABELO.
VEREFIQUE SE SUA CABELEIREIRA É UMA PROFISSIONAL QUALIFICADA.
-SALÃO REGISTRADO
-PROFISSINAIS RECICLADOS SE ESTÃO SE APRIMORANDO.

PEIXE V UMA NOVA MANEIRA DE SALGA-LO

2011-05-07T13:11:00.000-07:00

DESCOBRI UMA NOVA MANEIRA DE SALGAR O PEIXE PRA ASSA-LO.
ESSE AÍ É O FAMOSO TAMBAQUI, O MENORZINHO E UM TAL DE PILOMBETA E O PEIXE GALO.

TÉCNICA DE SALGAMENTO POR AUDENORA SE ALGUÉM UTILIZA SERÁ MERA COINCIDÊNCIA POIS DESCOBRI SEM FAZER PESQUISA NA NET APENAS NA MINHA ALQUIMIA:

DISPUS OS PEIXES NUM TABULEIRO E POR CIMA 2 COLHERES DE SOPA DE SAL GROSSO SOMENTE, E PUS UMA TOALHINHA DE COPA COBRINDO BEM POR DENTRO COMO SE TIVESSE COBRINDO UM BEBÊ, PÕE NA GELADEIRA DE UM DIA PRO OUTRO.PRONTO, É SÓ TRANSPOR PRA OUTRO TABULEIRO COM 1 FIO DE ÓLEO ENVOLVER COM PAPEL ALÚMINIO E ASSAR ATÉ DOURAR.

PESAGEM DOS ALIMENTOS I MACARRÕES

2011-05-04T14:52:00.000-07:00

DISPUS DUAS PROPOSTAS DE PESAGEM:

OBSERVEM QUE O ESPAGUETE CRU TEM, 100GRAMINHAS, DEPOIS DE COZIDO VOLTEI A PESAR ESSA QUANTIDADE A MESMA QUANTIDADE FOI PRA 250G.
DIVIDI EM DUAS XÍCARAS, PESEI, ESSE COZIDO QUE ESTÁ NA BALANÇA TEM 100G

CONCLUINDO:
PESE A SUA QUANTIDADE LOGO APÓS O COZIMENTO. CRU NÃO VALE!
VEJAM O RESULTADO NO PRATO, E DÁ PRA ENCHER VIU!
AO CONTRÁRIO DO PENNE O ESPAGUETE TEVE UMA DIFERENÇA DE 150G CRU.

QUANTAS GRAMAS DEVO COMER DE PENNE?

A PRIMEIRA COISA QUE OUVI NOS VIGILANTES DO PESO QUANDO ENTREI HÁ 19 ANOS ATRÁS FOI:"VOCÊS TEM QUE TER UMA BALANCINHA".É ESTA AQUI Ó... ERA DE COR AMARELA , AGORA É PRATA.
ME DÁ SAUDADE PORQUE APRENDI DEMAIS COM AS MEDIADORAS.ENFIM ...NOSTALGIA DE LADO VAMOS AO QUE NOS INTERESSA

PESAR OS ALIMENTOS VAI NORTEAR A NOSSA PROPOSTA ALIMENTAR, NOS GUIAR A NÃO ULTRAPASSAR AS GRAMAS DE CADA ALIMENTO QUE DEVEMOS CONSUMIR , NEM MAIS NEM MENOS , APENAS O NECESSÁRIO.
AQUI FIZ O EXEMPLO COM MEU ALMOÇO DE HOJE: PENE COZIDO AL'DENTE COM SAL E ESCORRIDO.
1 CANECA EQUIVALE A 100G DE MACARRÃO.DEPOIS DE COZIDO FICA MUITO NO PRATO, NUM PRIMEIRO MOMENTO PARECE QUE NÃO DÁ PRA SACIAR A FOME, MAS DÁ ...ACREDITEM!
100GRAMINHAS DESSA MASSA EQUIVALE A 30 PONTOS MAIS 1 FATIA DE MUSSARELA 20P MAIS 1 FATIA DE PRESUNTO MAGRO 15P COM TOMATE, ACELGA E ALFACE É TUDO DE BOM.