ALONGAMENTOS NA ÁGUA

Alongamento na água pra aliviar a lombar

Além de proporcionar bem estar, a água ajuda a drenar os músculos lombares e a fortalecer.

HIDROGINÁSTICA

 ALONGAMENTOS

TREINAMENTO NA ÁGUA (abdômen)

SESSÃO DE ABDOMINAIS NA ÁGUA

 O ideal e ajustar o espaguete debaixo das axilas ...

se ajuste...

dobre as pernas e execute os movimentos num vaivem ...abdômen travado.

Esse é com as pernas esticadas...

trava o abdômen e sobe e desce....sempre prestando atenção na postura da lombar.

HIDRO JUMP

É um treinamento bem leve mesmo...trabalha mente e corpo.

Coordena braços e pernas lentamente.

 Eleva uma perna com o braço contrário lentamente ...

levanta a perna com se fosse uma marchar só que bem lento estica até o peito,

Se estiver sentindo dores pare, algo deve estar errado.

HIDRO JUMP

O que é? 

Pra que serve?

Hidro jump serve para tratamento lombar?
Quais suas implicações e como devo usar jump na água para alivio e conforto lombar?

Vamos lá dando sequencia ao assunto de  hérnias, dores lombares, dores nas costas  que na realidade mesmo tudo provém das vértebras, decorrente de desgastes dos anéis,má postura, sedentarismo enfim....o nosso dia a dia.O que convém a todos  e ir a atrás de cuidados médicos, profissionais competentes e pesquisar, ouvir relatos de pessoas, como eu já havia dito aqui...estamos na vida.

Esta na moda várias modalidades de exercícios na água: HIDRO JUMP, HIDRO SPINNING, HIDROGINÁSTICA , HIDRO MUSCULAÇÃO e tantas outras atividades praticáveis...é um trabalho realizado de acordo com seu problema, aliás existe uma demanda muito grande por parte de pessoas com vários problemas médicos daí as pessoas rotularem ou estigmatizar essas atividades exclusiva só pra quem está acometido de algum problema, temos que ignorar esses pensamentos, de fato na agua os impactos são menores o que protege as articulações.Em se tratando de estética os resultados são melhores, e pessoalmente eu acho que na água você trabalha a mente a partir do momento que procuramos o equilíbrio nos exercícios combinados.

O que é hidro jump?

 Primeiramente coloca-se o equipamento na água que é uma mini cama elástica circunferencial, o professor posiciona-se em frente da piscina e coordena os movimentos pra serem reproduzidos pelos alunos que já estão sobre o trampolim, são movimentos combinados com exercícios de pulos, levantamentos de braços são os chamados aeróbicos porque movimenta o corpo com ritmos.

 Pra que  serve?

Para um trabalho estético: Queima de calorias, ameniza a celulite, tonifica músculos...controla problemas  cardiorrespiratórios,  promove flexibilidade corporal.

Para tratamentos médicos e afins...que é nosso foco aqui:

Para usar o trampolim na água há algumas restrições:Primeiro..procure as orientações devidas  com seu médico ele é a melhor pessoa que vai prescrever para seu professor(tem que ser um profissional graduado na área) o que deve ser executado naquele momento, é um trabalho conjunto mesmo onde envolve vários profissionais dependendo do caso.

Para as hérnias , dores lombares e outros problemas relacionados a ossos é imprescindível o ortopedista, somente ele saberá prescrever o treino adequado e a necessidade do fisioterapeuta e quais equipamentos.O educador físico vai trabalhar encima desse laudo prescrito pelo médico.

VEJA: ..Pesquisei com vários educadores físicos e  com meu médico  e  perguntei se essa modalidade hidro jump é aconselhável para possuidores desses problemas aí de cima ?

RESPOSTA:

NÃO!...NESSE PRIMEIRO MOMENTO NÃO!...PALAVRAS DE UM EDUCADOR FISICO:

"...Mesmo na água neste inicio de tratamento eu não indicaria.

Efetue primeiramente todo um reforço muscular com essas atividades para depois ver a possibilidade do Jump ok?"...Foi essa resposta que obtive.

MAS ....porém contudo na vida tem sempre um mais(risos)...VEJA novamente a minha seguinte situação:Se eu estou fazendo reforço muscular para alongar a lombar e me trazer conforto que aliás está mesmo resolvendo..tudo na agua então porque não usar o trampolim?

Ao executar os treinos de levantar um braço coordenando com a perna lentamente até a altura do peito é quase um tai chi chuan ao descer o pé toca no chão que dá um certo impacto leve mas dá...então conversando com meu professor chegamos no acordo experimental do uso do trampolim, deu certo.Com esse equipamento na água consegui realizar os movimentos coordenados , a agua é que  comanda os movimentos e sua mente trabalham medita o equilíbrio, ao voltar o pé não sentimos impacto algum ele flutua.

Nesse caso sim...chegamos ao meio termo da situação e daí pra frente é ter muita  disciplina que os resultados positivos  virão.

CAROS LEITORES...

 Lembrando bem que cada caso é um caso...o que pode ser bom pra mim pode não ser bom pra outro e vice versa, procurar sempre um profissional de saúde!..Há poucos casos relatados de pessoas que não melhoram com fisioterapia, pilates e musculação, e tem muitos casos em que só uma modalidade resolve , ou resolvem fazendo as três, depende de cada situação, agravamento... , no meu caso especificamente tem funcionado com os combinados de treino na água mais treino de pilates associado com fisioterapia.Há inúmeros relatos positivos de pessoas que estão sendo bem sucedidas com métodos paliativos existente.

IMPORTANTE LEMBRAR QUE:  A DISCIPLINA E A FREQUÊNCIA DAS ATIVIDADES É PRIMORDIAL...COMO BEM DISSE MEU MÉDICO NESSES CASOS MUSCULAÇÃO É PRO RESTO DA VIDA!

VOU EXPOR ALGUMAS FOTOS DE COMO USAR O TRAMPOLIM PARA O TREINO DE FORTALECIMENTO LOMBAR.

HIDRO/MUSCULAÇÃO

O  que é?

Pra que serve?

Os benefícios dessa modalidade  na água.

  Comecei a fazer hidro/musculação a partir do ocorrido que citei aqui com  minha falta de atenção na hora da malhação.Pois bem, foi preciso acontecer algo assim pra poder fazer novas descobertas em se falando de modalidades que cuidam da saúde, mente e corpo, também não vou ficar aqui chorando pitangas, acho que na vida estamos suscetíveis a tudo...aconteceu, ponto!...Se não fosse assim seria de outra forma e se estamos vivos ...então nada de ficar me perguntando mais sobre o porque aconteceu  comigo.!Ora...eu não sou melhor que os outros...na vida tudo pode acontecer mesmo!!!

  Vamos encontrar meios paliativos de combinar recursos pra aliviar,amenizar, sanar, resolver que traga conforto e que trabalhe mente e corpo juntos para vivermos melhor.

  Eu achei e tem funcionado super bem até agora, tem me trazido conforto, as dores tem reduzido não preciso ficar tomando analgésico todos os dias, vez ou outra que faço uso...em termos de perda de peso e queima calórica tem sido assim de forma bem rápida, já perdi 1,5 em duas semanas

  AGORA...é preciso deixar claro que existem vários tipos de hérnia e que é variável de pessoa pra pessoa os níveis de desgaste das vértebras, das dores porque cada um de nós temos organismos diferentes.Há pessoas que precisam de intervenção cirúrgica, há outros casos que não.Prestem bem atenção:..HOJE NOS TEMPOS MODERNOS OS MÉDICOS NÃO ESTÃO OPERANDO HÉRNIAS A TORTO E A DIREITA, ELES ESTÃO ALTERNADO TODOS OS MEIOS ALTERNATIVOS EXISTENTES PARA ALIVIO, QUANDO O PACIENTE NÃO ESTÁ TENDO UMA RESPOSTA POSITIVA COM TODOS OS RECURSOS  ISTO É, NUM TRATAMENTO EM  PROGRESSÃO AS RESPOSTAS NÃO ESTÃO RESOLVENDO O PROFISSIONAL  FARÁ POR MEIO DE EXAMES DETALHADO COMO A RESSONÂNCIA MAGNÉTICA A POSSIBILIDADE DE UMA INTERVENÇÃO CIRÚRGICA.NORMALMENTE SE VIVE SEM INTERVENÇÃO CIRÚRGICA.
OBSERVAÇÃO:
Em muitos casos  como o meu  os alongamentos lombares feitos com PILATES ou até exercícios assistido por um bom educador físico resolve dá uma descompressão legal, as minhas  dores já estão sumindo,basicamente não estou mais nos analgésicos e os anti inflamatórios só tomei durante uma semana.

O QUE VEM A SER HÉRNIA DE DISCO?
Nada mais é do que desvios dos eixos vertebrais causado por má postura .Os desgastes nas vértebras acontece com todos nós mortais a partir dos 25,30 por aí...

O QUE É HIDRO/MUSCULAÇÃO?
São exercícios feitos com pesos flutuantes dentro da água ,o impacto das águas protege as articulações, drena o corpo e  você controla o nível de carga.Por exemplo: Ao por o peso flutuante vai pesar ao executar os treinos porque a água pesa e o trabalho e bem lento o que proporciona um gasto calórico,rigidez, tônus muscular é um trabalho que põe a mente pra trabalhar junto.

PRA QUE SERVE?
Serve pra conforto  lombar, queima calórica,  cardiorrespiratório, proporciona bem estar físico e mental,problemas de asmas.....Atualmente tem uma demanda muito grande nas hidroginásticas com fins estéticos porque os resultados são bem rápidos.

OS BENEFICIOS DESSA MODALIDADE NA ÁGUA:

São inúmeros como já citei...Na  vida é interessante experimentarmos coisas , variedades  que nos traga conforto e prazer.

 Treino para glúteo; Coloca -se o peso flutuante encaixa o pé por dentro dele e faz as repetições de acordo com seu esforço, se estiver pesado é só retira-lo

 Fiz uma sequencia de 3x15 cada lado 

 Com o flutuante  fiz 3x15 de elevação que trabalha a lombar,posterior de coxa e abdômen.

 Posterior e panturrilha.

 Lombar e lateral

 movimentos combinados com carga pra trabalhar respiração, interno de coxas e abdômen

 Panturrilha, glúteo, lombar e cintura, a postura tem que estar bem alinhada.

ESSES SÃO OS PESOS FLUTUANTES DE 1K A 2K, VOCÊ ESCOLHE DE ACORDO COM A ORIENTAÇÃO DO PERSONAL , SUA CAPACIDADE E QUAL O OBJETIVO.

PURÊ PODE SIM

Nem só de batatas se faz purê, tu pode estar fazendo essa variação com outros legumes menos calórico que não sejam especificamente carboidratos. 

Cozinhe na panela de pressão por 3 minutos uma quantidade de acordo com o numero de pessoas que irão comer

escorra.

Ainda quente esprema com garfo...

até ficar assim.

Sirva-se.

Pro jantar eu acho ótimo!

Homens e crianças devem acrescentar uma porção de carboidrato.

Requeijão original um tanto mudado

Vale tudo pra chamar de integral Pães

Amargo é melhor que doce

PANELATERAPIA - Blog de Culinária, Gastronomia e Receitas: Crepe Integral de Atum

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 Caros leitores do meu blog, colei esta receita do blog Panelaterapia porque achei fantástico esse crepe com farinha integral e atum, como tenho a preocupação e o zelo de manter em meu blog atitudes e ações para uma consciência de vida saudável, não procurei a dona do referido em questão mas, se aparecer alguma bronca ou queixas a respeito removerei imediatamente.Meu blog não tem vinculo comercial apenas instrutivo/didático embasados na minha filosofia de vida.

Hérnia de disco - Dores nas costas

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PILATES | Pilates

Uma nova concepção de malhação e qualidade de vida.


PILATES | Pilates

Hidroginástica: descubra os benefícios desta atividade

 Segunda fase de tratamento: Hidroginástica e Pilates para descomprimir as vértebras L4 e L5, uma maravilha.As pessoas em geral rotulam hidroginástica para idosos,ledo engano pois, para perder peso e tonificar a musculatura  é  maravilhoso e eficaz.A indicação dessa modalidade para alguns casos como o meu é super indicado porque a água faz uma drenagem corporal e amortece o impacto protegendo as articulações, proporciona uma queima rápida entorno de 400kcl/55miutos de aula.








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