quarta-feira, 25 de setembro de 2013

PREVENÇÃO X DIAGNOSTICO OU DIAGNOSTICO X PREVENÇÃO

PREVENÇÃO X DIAGNOSTICO OU DIAGNOSTICO X PREVENÇÃO.

PARTE I


Teoricamente e praticamente a vida contemporânea tomou outros rumos,a humanidade evoluiu e com as mudanças sociais veio também a evolução tecnológica .A transformação social apresenta suas crenças, seus valores de acordo com o contexto em que vive, e cada vez mais a tecnologia avança transformando mais ainda a sociedade, ou seja, estamos dependentes dela e o mundo gira entorno  de um capitalismo desenfreado onde todos correm ,  o tempo ficou escasso e queremos tudo na hora, parece que o dia fica espremido num turbilhão de problemas.A vida saudável não é mais vista e zelada com prioridade, colocamos em primeiro plano trabalho, filhos, resolução de problemas diversos e quando vemos a vida tá agitada, sentimos dores, não olhamos direito onde caminhamos ou até mesmo como entrar num simples ônibus ou até mesmo coisas corriqueiras que nosso corpo enfrenta no dia a dia no sentido mais banal de se falar...nosso esqueleto sofre e aí nem estamos pra ele!!

Mas o que quero realmente dividir pra vocês são informações a respeito de diagnósticos para posteriormente uma prevenção.A ciência tem avançado tanto que graças a Deus contamos com equipamentos   detectores de doenças que permite o medico avaliar e tratar a enfermidade. 
Umas das tecnologias que eu acho espetacular é a Ressonância magnética.
Veja o que ela faz , seus benefícios e malefícios ...tudo o que traz conforto pode trazer também desconforto os chamados efeitos colaterais, mas prestem atenção, o médico só solicita um exame dessa natureza quando já esgotou todas as formas avaliativas da enfermidade e com base no seu biotipo e convalescência ele autoriza a RM

PARTE II
O que é Ressonância Magnética?


A ressonância magnética é um exame para diagnóstico por imagem que retrata imagens de alta definição dos órgãos através da utilização de campo magnético. A ressonância magnética não utiliza radiação, porém uma vez que o aparelho tem um potente campo magnético é preciso tomar cuidado para o que não utilizar durante o exame como: joias, objetos metálicos, maquiagem e outros.

A pessoa que passa pelo exame de ressonância magnética é orientada a ficar deitada e parada. Movimentos do paciente impossibilitam a captação de imagens precisas e geralmente um movimento de mais de 3 milímetros inutiliza os dados. O problema da movimentação afeta todas as pessoas, porém é mais acentuado em crianças e pacientes com algumas condições como doença de Alzheimer, esquizofrenia e outras.

O exame de ressonância magnética geralmente dura entre 15 minutos e duas horas. Dependendo do objetivo da ressonância magnética o paciente pode ver filmes, escutar sons, sentir odores, realizar tarefas cognitivas, apertar botões ou fazer outras coisas. Quem realiza a ressonância magnética deve dar instruções detalhadas do exame aos pacientes.

A segurança é uma questão muito importante na ressonância magnética. O paciente deve certificar-se de ser capaz de entrar no ambiente da ressonância magnética. Devido à natureza do equipamento há um forte campo magnético, desta forma os pacientes devem ser examinados cuidadosamente para verificar se têm qualquer objeto metálico como óculos, grampo de cabelo, marca-passo, pinos, etc.

Desvantagens da RM

Embora esse tipo de exame seja ideal para diagnosticar e avaliar vários problemas, ele tem suas desvantagens.
    Há muitas pessoas que não podem fazer esse exame por questões de segurança (por exemplo, pessoas com marca-passos) e há pessoas que são grandes demais para entrar na máquina.
    O número de pessoas com claustrofobia no mundo é muito grande. E estar em um aparelho de ressonância magnética é uma experiência muito incômoda para elas.
    Durante o exame, a máquina faz muito barulho. São sons de batidas contínuas e rápidas. Por isso, os pacientes recebem protetores ou fones de ouvido para abafar o barulho (na maioria dos centros de exame de ressonância magnética, você pode até levar uma fita cassete ou CD para ouvir). O barulho é criado pelo aumento da corrente elétrica nos fios dos magnetos gradientes que estão enfrentando a resistência do campo magnético principal. Quanto mais forte o campo principal, mais alto o barulho dos magnetos gradientes.
    Os pacientes devem ficar completamente imóveis durante longos períodos de tempo. Estes exames podem durar de 20 a 90 minutos ou mais. E mesmo o menor movimento da parte do corpo sendo examinada pode fazer com que as imagens fiquem completamente distorcidas e tenham de ser refeitas.
    Equipamentos ortopédicos (pinos, placas, articulações artificiais) na área do exame podem causar graves distorções nas imagens. Isso porque o equipamento cria uma alteração significativa no campo magnético principal. Lembre-se, é essencial que haja um campo uniforme na hora de gerar boas imagens.
    Os equipamentos de ressonância são extremamente caros, o que acaba deixando os exames caros também.
Vantagens da RM
Por que o seu médico pediria uma ressonância magnética? Porque a única maneira melhor de ver seu corpo por dentro é abri-lo. A ressonância magnética é ideal para:
    Diagnosticar esclerose múltipla
    Diagnosticar tumores na glândula pituitária e no cérebro
    Diagnosticar infecções no cérebro, medula espinal ou articulações
    Visualizar ligamentos rompidos no pulso, joelho e tornozelo
    Visualizar lesões no ombro
    Diagnosticar tendinite
    Avaliar massas nos tecidos macios do corpo
    Avaliar tumores ósseos, cistos e hérnias de disco na coluna
    Diagnosticar derrames em seus estágios iniciais

E essas são apenas algumas das muitas razões pelas quais um exame de ressonância deve ser realizado.

O fato dos aparelhos de ressonância não usarem radiação ionizante é um conforto para muitos pacientes, assim como o fato dos materiais de contraste terem uma incidência de efeitos colaterais muito pequena. Outra grande vantagem da ressonância magnética é sua capacidade de gerar imagens de qualquer plano.

A tomografia é limitada a um só plano, o plano axial (na analogia do pão, o plano axial seria a maneira que normalmente fatiamos pães para fazer torradas). Já um aparelho de ressonância magnética é capaz de criar imagens axiais e imagens no plano sagital (como se o pão fosse cortado no sentido de sua extensão) e coronal (imagine as camadas de um bolo) ou qualquer nível entre esses. E o que é melhor, o paciente não precisa fazer nenhum movimento. Se você já fez um exame de raio X, sabe que cada vez que eles tiram uma foto diferente, você tem de se mexer. Os magnetos que compõem o aparelho de RM permitem que o aparelho de ressonância escolha a parte exata do corpo da qual se quer gerar uma imagem e oriente o corte das "fatias".

Texto extraído do curso: Ressonância Magnética oferecido pelo Portal Educação e Sites Associados. O curso é totalmente online e oferece flexibilidade ao participante, que pode escolher o melhor horário para efetuar seus estudos.





terça-feira, 24 de setembro de 2013

O MANIFESTO DA NATUREZA

Como é esplêndida a natureza, hoje bem cedo vi uma cena linda.Ao subir na cobertura do meu prédio me deparei com uma pomba no ninho pondo seus ovinhos, ninho esse feito por ela e  outros pombos...aqui tem um festival deles.Interessante é o instinto materno igual a nós mulheres racionais...ela voltou minutos depois pra ver se os ovinhos tinha filhotes.
Logo mais a  tarde retorno ao mesmo lugar e vejo dois pombos encima dos ovinhos,decerto namorando ou quem sabe autores da procriação citada.Enfim...vamos aguardar mais ovinhos e com filhotinhos.  

CARNE VERMELHA: LAGARTO ASSADO

 Aos amantes da carne vermelha aqui vai mais uma sugestão: Lagarto assado recheado com cenoura.A carne vermelha é fonte de proteína, mas seu consumo deve ser selecionado com muito rigor, por ser fonte de gordura animal em grande escala em algumas das peças ou cortes do boi ou vaca.
Uma peça dessa aí tem por volta de 1,500g a 2k, comece limpando toda a carne tirando as gorduras envolta e o tecido nervoso que reveste algumas das partes.
 Depois de limpar a carne
 salgue-a com sal grosso
 por dentro e fora deixe descansar por 2horas, faça um buraco na peça e introduza cenoura,alho e cebola ralada.
Leve para assar
  até dourar.
Fatie em rodelas.

PEIXES: BONITO (parente do atum)


São dois peixes da mesma família .... só que o atum atinge grandes tamanhos (500kg ou mais) e o bonito não ultrapassa 10 kg ...
Tirando o fator "tamanho" a principal diferença são listras longitudinais bem acentuadas ... e nadadeiras inferiores mais "largas" enquanto o do atum é estreito e longo ... cabeça mais "bicuda" ...
A grosso modo, o atum é "curto" e "redondo" ... enquanto o bonito é "esguio" e "comprido" ...

Em termos nutricionais, o bonito é descartável, enquanto o atum atinge alto valor comercial ... algo como entre 7x a 10x o valor ...
Carne muito "sangrenta" de baixo "paladar" ....(cru) ...  (cozido é outra coisa) ....
O bonito é muito mais barato com um custo beneficio acessível, podendo ser substituído pelo atum na elaboração de vários pratos, eu faço muitas opções : patês, molhos, carne prensada...o que minha imaginação levar executo e todos comem. 

 Dois peixes ou um faça a quantidade de acordo com onúmero de pessoas  que vão comer lave bem, salgue e deixe de um dia pro outro.
500g de batatas, 2 c/sopa de azeite, 1 cabeça de alho bem socado.
 Faça pequenas fissuras, esfregue o alho, espalhe somente um fio de azeite no tabuleiro...disponha o peixe e as batatas ao redor.Leve para
 assar..
 regue o restante do azeite ,volte pro forno pra ficar mais douradinho e apetitoso.
COMPOSIÇÃO DO PRATO:
1 posta de peixe(pode ser a parte da cabeça)
Repolho a vontade 
2 colheres de sopa de feijão
2 colheres de sopa de jiló ao molho.

ARROZ INTEGRAL COM VAGEM

 Uma caneca de arroz, essa aí deve ter uns 450g, não precisa lavar
 vagem picada...
 coloque pra cozer em duas medidas da caneca de água
com o arroz,sal e alho picado...
até ficar macio.
Fica delicioso.

PEIXES: MAPARÁ AO MOLHO DE AÇAFRÃO

Peixes um alimento super saudável rico em omega3, o ideal é que seja consumido 3vezes por semana ao molho, grelhado ou assado.
Ao compra-lo verifique a data de validade,procedência e a origem.Esta proposta é o mapará:

RESUMO
Mapará é uma designação popular para três espécies
de peixe da família Hypophthalmidae,
encontradas nos rios Amazonas e seus afluentes. Con
siderando-se a crescente pressão de pesca
sobre os estoques naturais dessas espécies, este es
tudo teve como objetivo obter informações que
venham possibilitar a viabilidade destas espécies p
ara a criação em cativeiro, auxiliando, assim, na
conservação deste estoque pesqueiro. Utilizando-se
o banco de dados do Projeto Manejo dos
Recursos Naturais Renováveis, foi possível conhecer
a quantidade de mapará despescado,
classificando-o como uma das dez principais espécie
s de pescado capturado no Amazonas. Dados
levantados junto ao Ministério da Pesca e Aquicultu
ra revelaram que o mapará comercializado é
oriundo do extrativismo, necessitando, portanto de
estudos para sua criação em cativeiro, uma vez
que dados obtidos junto ao Ibama/AM, o colocou como
o terceiro pescado na lista de exportação
do Amazonas, tendo, portanto, boa aceitação pelo me
rcado nacional. Dados sobre o esforço de
pesca revelaram o ponto da capacidade máxima susten
tável da pesca para o mapará entre 21,00 e
30,99 Kg pescador
-1
dia
-1
. Observou-se bom rendimento da carne em filé (53,0
4
±
1,40%), bem
como valores de composição centesimal próximos aos
de outras espécies de pescado (12,85% PB;
65,18% U; 21,21%
 500g de mapará.
Lave bem em agua abundante,depois disponha-os na própria panela em que vai coze-lo
com sal grosso e
  limão
tampe  por 1 hora
Após 1 hora em panela tampada, jogue sobre os peixes: Cebola roxa e branca.pimentões (amarelo,verde e vermelho), alho,tomate, coentro, cebolinha, alho porró e
1 colher de sopa de açafrão.
Mexa bem,
tampe...deixe cozer até ficar macio.
Esse peixe é de fácil cozimento portanto, fique de olho.
COMPOSIÇÃO DO PRATO:
2 postas de filhote de mapara ao molho de açafrão
2 colheres de sopa de arroz integral com vagem
rodelas pepino a vontade.

segunda-feira, 23 de setembro de 2013

A IMPORTÂNCIA DA POSIÇÃO CORPORAL E ALONGAMENTO PÓS TREINO

Relato de um drama vivido por mim há três meses.
Parte I


"Se eu  pudesse voltar ao passado pra corrigir  o que fiz errado , seria ótimo"...virou um mantra pra mim falar todos os dias essa frase!!!

Enfim...sei que fui inconsequente em não prestar atenção na posição do meu corpo ou seja, não alinhei os meus pés, não prestei atenção na coluna e pronto... machuquei o nervo ciático, aqueles feixes de nervos que ficam abaixo das nádegas,  executei uma série de 120 repetições sendo 60 cada lado trabalhando glúteos no afundo para modela-los ...dia seguinte não deu outra, muitas dores,uma inflamação fora do comum, nunca tinha sentido tanta dor e desconforto, me encontro hoje fazendo fisioterapia...meu médico ministra a patologia como inflamação no ciático, as dores não cessam,vamos partir para outro tipo de diagnóstico( uma ressonância magnética) e queira Deus que não seja uma hérnia de disco.
Estou confiante que tudo terá um desfecho muito bom e tão logo voltarei a malhar, nos tempos de hoje tudo está avançado... tem jeito pra tudo na vida.
Primeiro passo a seguir para uma malhação correta começa com o vestuário, o malhador tem que se adequar a roupas leves, que de mobilidade corporal para uma locomoção bem confortável e satisfatória nos treinos. Um bom par de tênis, aliás eu já  machuquei muito meus pés por usar tipos errados e de má qualidade, é fato mesmo de verdade...existe uma gama de pares de tênis no mercado para cada exercício, sei que são caros o custo beneficio não é acessível mas vale a pena investir em qualidade de vida pra evitar danos graves, fiz o investimento e valeu muito.
Depois da vestimenta correta vamos ao segundo passo que é os sagrado 10,15,20,30 minutos de alongamento....faça a escolha do tempo o importante é alongar sempre sob a orientação de um educador físico.
Próximo passo eu convido-o a prestar atenção na posição correta ao iniciar cada treino,  foi aí onde errei e estou alertando-o aqui para todos os interessado em qualidade de vida, fiquem atentos no:
-ALINHAMENTO DOS PÉS.
- POSTURA DA COLUNA.
- ATENÇÃO NA SINCRONIA DOS MOVIMENTOS.
-NA RESPIRAÇÃO ( INSPIRAÇÃO E EXPIRAÇÃO)
- CONTROLE DO DIAFRAGMA.

O resultado da minha ressonância magnética saiu dia 27/09/2013.
DISCOPATIA DEGENERATIVA L4 E L5 com abaulamento discal simétrico com pequeno componente protuso posterior e central que toca o saco dural anteriormente, sem relação neural, traduzindo: Desgaste das vértebras L4 e L5 por excesso de muita malhação, a postura incorreta foi uma espécie de aviso daqui pra frente meus exercícios serão ponderados, sei que pequei pelo o excesso, e mais uma vez digo a natureza é sábia.

Parte II

Segundo pesquisas recentes, boa parte da população não pratica exercícios e tem uma vida sedentária. Outra recente pesquisa apurou que 48% dos brasileiros estão acima do peso. Não precisa ser nenhum gênio para saber que essa combinação é fatal para o bem-estar e a qualidade de vida de qualquer pessoa.
Praticar atividades físicas não nos deixa somente com um corpo bonito, também trás inúmeros benefícios para nossa saúde e nossa mente, e não são só os exercícios, mas os alongamentos também nos trazem inúmeros benefícios.
Alongar não tem contra indicações, se feitos da maneira correta, devem ser praticados por pessoas de todas as idades. O mesmo que é indicado antes e depois das atividades físicas pode ser feito todos os dias mesmo sem a prática de nenhum tipo de atividade.
É indicado que se faça o mesmo logo pela manhã, pois isso permite que você tenha mais disposição durante dia todo, aumente a autoestima e tenha um dia produtivo, para pessoas que trabalhem com movimentos repetitivos, como digitar, costurar entre outros, procure fazer pelo menos uma média de 2 á 3 alongamentos diários evitando assim futuros problemas.
Para as mulheres, alongar ajuda, inclusive, a aliviar as dores de cólicas menstruais.

Veja abaixo os benefícios e algumas dicas e saiba por que apenas 15 minutos por dia podem mudar sua qualidade de vida.
1-    Alongar melhora e prolonga sua flexibilidade, seu movimento nas articulações e evita lesões nesses locais.
2-    Os músculos alongados melhoram seu desempenho diário. Tarefas como carregar pesos, abaixar, correr podem se tornar mais fáceis e menos cansativas.
3-    Por aumentar o fluxo sanguíneo nos músculos, melhora a circulação.
4-    Melhora a postura. Se feitos com frequência, ajudam a evitar que músculos endureçam, mantendo, assim, a postura correta.
5-    Alivia o Stress, pois relaxam os músculos duros e tensos. Alivia dores e tensões.
6-    Melhora a coordenação motora, promove o melhor equilíbrio e a mobilidade.
Veja a seguir as dicas para um alongamento eficiente
1-     Alongar-se enquanto os músculos estão frios aumenta o risco de lesão. O ideal é fazer um pequeno aquecimento, para que os músculos se tornem mais receptivos.
2-     Faça cada alongamento por pelo menos 30 segundos, os tecidos precisam de tempo para se alongar com segurança. Nos músculos mais tensos, procure manter por pelo menos 60 segundos.
3-     Não exagere. Respeite seus limites. Forçar o músculo pode trazer dores, rigidez e tensão.
4-     Caso sinta dores, recue um pouco, não é saudável.
5-     Relaxe e respire normalmente, não é necessário prender a respiração durante a atividade.
6-     Alongue igualmente os dois lados do corpo. Faça de leve antes e mais forte após a realização dos exercícios.
7-     Além de alongar os principais músculos do corpo, faça também naqueles que você mais repete a utilização durante o trabalho, ajuda a evitar Lesões por Esforço Repetitivo.
8-     Se só tem tempo para alongar uma vez durante o treino, melhor que seja feito depois, quando os músculos estão mais aquecidos e receptivos.
9-     Se pratica atividades regularmente, pode-se alongar até 3 vezes por semana, se é sedentário, é bom que faça a atividade todos os dias, ou até 2 vezes por dia.
10-  Não alongue se tiver lesionado, a menos que seja por orientação médica ou de algum profissional de fisioterapia.
Veja alguns exemplos de alongamento na imagem:Dicas de alongamento




Parte III





Fiz dez sessões de fisioterapia com dois tipos de aparelhos


 

 A fisioterapeuta massageia entorno da área afetada durante uns cinco minutos para desinflamar
  Esse aqui é chamado de TENS...é um tipo de transdutor de ultrassom ele provoca uns choquinhos parecendo um formigamento que leva mensagem para o cérebro de alivio da dor





 Essas são as fisioterapeutas que cuidaram de mim.



 

Existem vários métodos de tratamento para nervo ciático e hérnia de disco, o importante é procurar sempre um profissional de saúde assim que sentir os sintomas de que algo está errado,nunca se auto medicar.



Lembrando que cada caso é um caso com avaliações diferenciadas e tratamento de acordo com o diagnóstico de cada paciente, o que foi bom pra um pode não ser bom pra outro, mas há vários meios paliativos de combate a enfermidade, quem vai decidir o procedimento é o medico depois das avaliações.
 
Pesquisa realizada por Audenora Gomes
Fotos de:Audenora Gomes
Pesquisa parte I  e III autoria: Audenora Gomes 
Pesquisa parte II : Wikipedia(google).