ARROZ COM JILÓ.

INGREDIENTES:
200G DE ARROZ COMUM OU INTEGRAL;
ÁGUA SUFICIENTE PARA O COZIMENTO;
1 COLHER DE SOPA DE ÓLEO DE SOJA;
1 DENTE DE ALHO;
JILÓ A GOSTO INTEIRO.

MODO DE FAZER:

LAVE O ARROZ UMA ÚNICA VEZ.RESERVE! A PARTE EM UMA PANELA REFOGUE O ALHO NO ÓLEO DEIXE DOURAR...EM SEGUIDA ADICIONE O ARROZ, MEXA....COLOQUE POUCA ÁGUA OU MELHOR A MEDIDA DO ARROZ VOCÊ MEDE A QUANTIDADE DE ÁGUA. COLOQUE O JILÓ POR CIMA E DEIXE COZINHAR NORMALMENTE , QUANDO ESTIVER SECO E NECESSITANDO DE ÁGUA PODE COLOCAR , TAMPE E DEIXE POR ALGUNS SEGUNDOS...DESLIGUE.SIRVA-SE DESSA MARVILHA NUTRITIVA

O ARROZ É TÃO TEMIDO POR TODOS NÃO É VERDADE??...POBRE ARROZ...SEMPRE LEVA A CULPA POR ALGUMA BOCA MALDITA DIZENDO QUE É O RESPONSÁVEL PELO INSUCESSO NO EMAGRECIMENTO.
GENTE É UM LEDO ENGANO DEIXAR DE COMER ARROZ, MASSAS EM GERAL, E PIOR AINDA É CULPA-LO PELO FRACASSO NA DIETA...VAMOS PENSAR UM POUCO!!!!...O GRUPO DOS CARBOIDRATOS EU DIRIA QUE É O MAIS IMPORTANTE PARA O SUCESSO NO EMGRECIMETO, APENAS DEVEMOS MODERAR E COME-LO NO SEU TEMPO CERTO ASSIM COMO TUDO NA VIDA....MODERAÇÃO EM TUDO!!!!

POR AUDENORA MARIA

PROPOSTAS PARA UM BOM ALMOÇO.

SALADÃO NATURAL: RABANETE,TOMATE,BROCÓLIS E LIMÃO.

POSTAS DE PAIU AO MOLHO.

ARROZ COM JILÓ.

COMPOSIÇÃO DO PRATO:

2 POSTAS DE PIAU;

2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ COM JILÓ(3INTEIROS);

1 COLHER DE SOPA DE SOJA IN NATURA;

SALADA VERDE DE: ACELGA,BROCÓLIS.RABANETE E AGRIÃO.

SUCO DE MELÂNCIA.

BOM APETITE!!

POR: AUDENORA MARIA.

PEIXE IV

POSTAS DE PIAU AO MOLHO URUCUM

INGREDIENTES:
500G DE PIAU;
CEBOLA BRANCA OU ROXA;
TOMATE;
CHEIRO VERDE;
URUCUM
ALHO;
ÁGUA O SUFICIENTE PARA O CALDO.
COMECE SEPARANDO OS INGREDIENTES, DEIXE O PEIXE NO SAL.

PIQUE TOMATE, CEBOLA, ALHO ...

CORTE BEM PICADINHO O CHEIRO VERDE...RESERVE...

COLOQUE JUNTO COM A ÁGUA AS CEBOLAS DE SUA PREFERÊNCIA OU OS DOIS TIPOS,OS TOMATES, ALHO E O COLORAU, MEXA...DEIXE FERVER, APÓS ISSO COLOQUE AS POSTAS....DEIXE PASSAR ALGUNS MINUTOS...UNS DEZ...

COLOQUE O CHEIRO VERDE....

MEXA UM POUQUINHO...E PASSADO CINCO MINUTOS...DESLIGUE.

ESSE PEIXE É SUPER SAUDÁVEL E PARECIDO COM O FILHOTE DE SURUBIM , MAS É TÃO OU IGUALMENTE NUTRITIVO E INDISPENSÁVEL NA COMPOSIÇÃO ALIMENTAR.

BOM APETITE!!!

POR: AUDENORA MARIA