DICAS DE QUALIDADE DE VIDA....

-Procurar o medico regularmente se faz necessário
-Medir a pressão arterial é importante
-O fumo,bebidas alcoólicas fazem mal a saúde...envelhece e atrapalha o processo metabólico
-Praticar exescícios 3x por semana é o minimo que se pode fazer para começar a melhorar o trabalho de emagrecimento e cardiovascular...

O VINHO E SEUS BENÉFICIOS.


Você sabia que o vinho quando ingerido 1xpor dia faz bem a saúde e rejuvenesce?....Pois é , uma pesquisa ITALIANA descobriu que o vinho tem poderes de melhorar o coração, rejuvenesce e curar muitos males em nosso organismo....mas ATENÇÃO!!!! É somente uma taça.

POR :AUDENORA MARIA

COMO VIVER E DE FORMA SAUDÁVEL.

Com o avanço da tecnologia parece que o mundo corre de forma desenfreada,todo individuo quer seu lugar por merecimento ocupadao seja onde for que seja, em serviços públicos,privados ou particulares.
O que ocorre hoje com a humanidade?...É uma pergunta que não quer calar!!!!!....Os humanos esqueceram que são humanos que são dotados de sensibilidade e tem o livre arbítrio de escolha....será!!!????....não acredito muito nessa frase de autores desconhecidos...
As babáries sempre existiram,essa é a verdade...e eu estou vivendo minha época.
Voltando ao assunto...O homem moderno só quer,quer e quer!!!!...E a vida,a familia,a vivência em sociedade?E seu proprio "eu", onde está?...
Zelamos popr tudo!!!...Nossa casa,nosso carro,nosso isso,nosso aquilo....e onde está o verdadeiro sentido da vida?Será que viver é só trabalhar para consumir e, trabalhar novamente...Reclamamos tanto da vida...
E o nosso corpo não merece que olhemos para ele? Que façamos um sacrificio por ?...As vezes escutamos uns chavões tipo esse:..." Eu não posso malhar...isso é para quem pode"....ou " Se eu tivesse tempo..."....Isto acontece quando falamos em qualidade de vida....não é fácil mudar hábitos!...Viver é uma arte já diziam os antigos....

POR: AUDENORA MARIA

FAZER UMA DIETA BALANCEADA:

1º-LANCHE.
Comer no café da manhã:
1 porcão de leite/café ou
1 xícara de chá + uma porção de carboidrato

2º LANCHE.
1 fruta.


3º ALMOÇO.
1 porção de carboidrato
1 porçãp de proteína
1 porção de verduras( folhagens variadas)
1 porção de leguminosas que não estejam no grupo das batatas.
1 fruta e ou/ 1 gelatina....

4º LANCHE DA TARDE.
1 porção de leite
1 porão de carboidrato...

5º JANTAR.
1 porção de proteína
1 porção folhagem....
se optar por não comer carboidrato no lanche da tarde, coma no jantar o ideal para quem quer emagrecer é comer 3 porções durante o dia....

6º ceia noturna
escolhas:iogurte, 1 fruta,1 gelatina, um chá com 2 torradas.....


OBS... SE FAZ ATIVIDADES FISICA, COMA UM BOMBON, COMA 1 PÃO SEM MIOLO NO CAFÉ DA MANHÃ...

POR AUDENORA MARIA

VIVER BEM NATURAL

Viver de forma saudável,precisamos alimentar-nos de forma correta de acordo com a pirâmide alimentar......

No primeiro topo temos: os óleos,gorduras....consumo moderado 2 porções...

Segundo topo: temos os queijos,leites e seus derivados.....consumo moderado 2 porções...

Terceiro topo:as frutas,legumes,hortaliças...comer 3 a 4 porções ao dia...

Quarto topo: os carboidratos...que são as massas.pães,batatas,feijões,grãos.....
Comer de 3 em 3 horas e praticar atividades fisicas.....

Homens e crianças tem que consumir de 3 a 4 porções diárias de: carboidratos, frutas de 3 a 4,proteína de 4 a 5 , leite e derivados 3 a 4 e as gorduras 3 porções por dia.


POR :AUDENORA MARIA